Фітнес-тренування при варикозі

Нещодавно приятель мого тренування був у флеболога, який поставив діагноз варикозне розширення вен, яке потрібно лікувати хірургічним шляхом (лише одна велика вена), причина цього, здається, генетична, і їй зараз доводиться носити компресійні колготки (принаймні до операції наступної зими) .

Ми тренуємось разом 3 або 5 разів на тиждень. Проблема полягає в тому, що більша частина наших тренувань здається, що не дуже добре для її вен:

• HIIT
• Силові тренування (включаючи роботу з ногами, наприклад, зважені присідання, випади тощо)
• Спринт на пагорбі (який, зокрема, призначений для силових вправ для ніг, особливо заднього ланцюга)

Вона часто використовує і міні-батут для кардіо.

Чи є для неї гарною ідеєю продовжувати займатися цим лише носінням компресійних колготок?

Справа в тому, що вона боїться зруйнувати свої вени через HIIT, важку атлетику та спринти, але також боїться припинити це робити, тому що це весело, і це дало їй прекрасні результати.

Я вже запитав google, який дав мені ці статті:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

У другій статті, зокрема, пропонується уникати вправ на ногах, таких як присідання у вазі, дедліфти або випади, а замість того, коли серце і ноги знаходяться на одному рівні. Я здогадуюсь, що робити такі вправи на верхній частині тіла, як віджимання, підтягування або відштовхування від рук, це не проблема, але я не впевнений.

Однак багаторазові обговорення на цьому веб-сайті показали, що важко замінити ці (навіть ланцюгом вправ), отримуючи однакові результати.

Тож було б чудово, якби хтось міг дати мені кілька порад, як зробити її тренінг більш привабливим, хоча і не пожертвувати результатами, які вона має зараз (подумайте про цілі, ніби вона фітнес-спортсменка жіночої статі, лише як хобі без змагань) .

Особливо було б чудово побачити хорошу серію безпечних вправ для нижньої частини тіла, які можна виконувати вдома (наприклад, з гантелями, опорними стрічками та м'ячами для вправ), які не мають інших недоліків (наприклад, поганого для колін) або призводить до функціональних дисбалансів м’язів тощо).

Син попросив мене поглянути на це питання. Я флеболог другого покоління, я сам син людини, яка в 1939 р. Придумала слово "склеротерапія" (= ін'єкційне лікування варикозу), і яка заснувала організацію, яку зараз називають "Американський коледж флебології" (вона розпочалася як "Флебологічне товариство Америки", яким я керував близько 3-4 років, поки політика не виростила свою потворну голову).

Я майже ніколи не раджу жодному пацієнту уникати будь-яких вправ через варикозне розширення вен. Єдиними винятками з цього є (1), якщо їм щойно лікували вени, або (2) якщо у них спонтанний флебіт. Люди з флебітом знають, що щось не так, і оскільки практично всі випадки флебіту, пов’язаного з варикозним розширенням вен, називають "поверхневим" флебітом, який, як правило, нешкідливий, але дуже болісний, я вважаю, що такі люди відчувають достатній біль, що їм не потрібно конкретно сказати, щоб звільнити вправи до тих пір, поки їх не відвідували. Зауважте, що більшість хворих на варикозну вену НІКОЛИ не хворіть на флебіт, поки вони живуть, тому, статистично кажучи, це не є величезною проблемою. Друга категорія, пацієнти, які щойно проходили лікування, взагалі не потрібно припиняти фізичні вправи. Якщо після лікування, Я вклав їх у компресійний панчіх або туз-бинти, я раджу робити звичайні вправи під час носіння будь-якого подібного пристрою. У цьому кабінеті пов'язки / панчохи рідко призначаються більше тижня (є незліченна кількість протоколів пов’язок / панчіх різної тривалості, деякі до 6 тижнів, але жоден з них, включаючи мій, не був доведений "правильним" контрольованими дослідженнями ). Я також рекомендую триматися від вправ, в яких ноги енергійно качають у положення, вищому від серця, як, наприклад, вправи, коли людина лежить на спині і піднімає ваги ногами. Треба додати, однак, що ризик вправляти ноги у положенні, вищому від серця, що є ризиком виникнення легеневої емболії (згустку крові до легенів), є суто ТЕОРЕТИЧНИМ, і я ніколи,

Можливо, варто додати, що у переважній більшості випадків у варикозному розширенні вен НІКОГО КРОВІ НЕ МАЄТЬСЯ, і, як я вже говорив вище, у більшості випадків жоден з них ніколи не розвинеться.

Взагалі я б порадив будь-якій людині, яка має варикозне розширення вен і яка бере участь у програмі фізичних вправ, продовжувати програму так, ніби у них взагалі не було захворювань (і слід додати, що не було доведено, що варикозна хвороба вени, в більшості випадків, в першу чергу навіть "захворювання"; це може бути нормальна варіація анатомії / фізіології кровообігу, порівнянна з дуже короткою або високою). Якщо вени дійсно заважали фізичним навантаженням, це, мабуть, означало б, що ноги болили при тривалому стоянні. Навіть люди з такими симптомами варикозу, як правило, ВІДПОВІДАЮТЬ фізичними вправами. Але якщо випадок важкий, і навіть вправи самі по собі не знімають біль, то наступним кроком є ​​надягання компресійної панчохи до спортзалу. Якщо це не вирішує проблему, тоді слід подбати про вени.

Я регулярно ходив на фітнес-тренування кожного ранку. Я побоювався, що мене позбавлять регулярних вправ, коли на моїх ногах почали з’являтися павукоподібні вени. Мій друг, Альберт запропонував мені припинити робити вправи і дати максимальний відпочинок ногам. У нього була думка, що якщо я проігнорую павукові вени, це перетвориться на хворобливе варикозне розширення вен. У деяких статтях ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) я читав, що для хворих на варикозне розширення вен та павутин пропонується легке фізичне навантаження, як сказано вище для Sarah та BackInShapeBuddy для поліпшення кровообігу. ніжки.

Після консультацій зі спеціалістом з вени, містер Рой Чаваркод, поправляючи те саме, він запропонував мені деякі харчові добавки до їжі та порадив мені продовжувати м'які вправи та запропонував, що важкі фізичні вправи можуть погіршити умови.