Запитання з тегом «bicycling»

Це питання було перенесено з Bicycles Stack Exchange, оскільки на нього можна відповісти на обміні стека фізичної підготовленості. Мігрували 6 років тому . Я читав (і здається інтуїтивно зрозумілим), що на велосипеді вправляють деякі м’язи більше, ніж інші. Окрім очевидного відсутності тренувань верхньої частини тіла на велосипеді, чи є специфічні …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Як велосипед порівнюється з іншими вправами, коли мова йде про втрату жиру? Я думаю про те, щоб отримати велосипед на одній швидкості та їхати до Уні, який знаходиться приблизно за 10 хвилин на машині. Є приємна стежка по частині шосе-ish частини, яка веде всю дорогу до університету.

18 weight-loss  bicycling 

Останнім часом я почав їздити на велосипеді деякими довгими їздами і відчуваю деякий біль у колінах. Я точно не знаю, що не так; Я отримую незначні скарги з усіх колін. Дивіться моє останнє запитання для більш детальної інформації. Тож мені цікаво, чи є загальний курс фізичних вправ, який я можу …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

EDIT: 12/2019 Оскільки це питання все ще періодично отримує звернення: За роки, коли я задав це питання, я з’ясував, що у мене апное сну. Я також дізнався про вплив ротового дихання, що значно збільшує ризик виникнення різних проблем, таких як ця. Я робив вправи міофункціональної терапії ( з цим терапевтом …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Під час їзди на велосипеді я вважаю природним підтримувати поставу, тримаючи руки прямими і завантажуючи вагу на ручки. Це добре працювало для мене, поки мені не потрібно відмовитися від ручок, щоб (наприклад) сигналізувати про зміну напрямку. Я вважаю, що мені доводиться сидіти прямо, полегшуючи свою вагу на сідлі, перш ніж …

13 bicycling  posture 

Я знаю, що це може звучати нерозумно, але мені було цікаво, чи існує правильний спосіб педалізації дорожнього велосипеда? Я помітив, що ви можете більше крутити педалі спереду, або кулями ніг, або залишатися плоскими здебільшого, або навіть мати п'яту стопу трохи нахиленою вниз. Чи існує певний спосіб педалізації, який дозволить максимально …

12 exercise-technique  bicycling 

Ось матриця розлітань за минулі часи на загальний заплив, велосипед та біг на чемпіонаті Ironman 2009 року в Коні. Очевидно, хоча кореляція є недосконалою, вона все ще відносно сильна (r (плавати, велосипед) і r (велосипед, бігати) обидва навколо .75, тоді як r (плисти, бігати) ~ .5), тож якщо ти швидкий …

11 running  swimming  bicycling  power 

Я щойно зробив довгу їзду на велосипеді (75 миль), і мої ноги починають багато боліти (підтягування, хворобливість тощо). Їзда була близько 10 годин тому, і це було більше, ніж я їхав у минулому. Який найкращий спосіб відновитись після тривалої їзди на велосипеді (розтягування ?, вживання певної їжі?, Інші ідеї?), Щоб …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Це дещо пов’язане з питанням про схуднення / набуття м’язів, яке тут знайдено , але я хотів би дізнатися, чи є якісь дослідження чи знання про схуднення, що перешкоджають фізіологічним адаптаціям тренувань на витривалість. Існують певні адаптації, що відбуваються при тренуванні на витривалість, такі як посилення волокон типу IIa та …

10 weight-loss  training  bicycling 

Я хочу зайнятися велоспортом, але впевнений, скільки мені слід взяти на себе перший цикл. Я не хочу бути тижні на тиждень лише тому, що намагався зайти занадто далеко на своєму першому циклі. Так наскільки приблизно я повинен спробувати кататися на велосипеді в перший раз?

10 bicycling 

У мене надзвичайно повільний пульс у спокої. Це не рідкість, коли це було близько 50. Минулої ночі було близько 45. Я знаю, що у супер спортсменів спостерігається повільний пульс спокою, але я б не вважав себе одним із таких: Я їзжу на роботу (близько 8 миль в кругову поїздку), яка …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Я тренуюсь на змаганнях Ragnar Relay Wasatch Back в наступному місяці, і я думаю, що мені потрібно трохи прикласти зусилля. Я не хочу перенапружувати біг, оскільки в правому стегні у мене затяжний трохантернічний бурсит. Тож я думав, що буду займатися перехресними тренуваннями на день відпочинку. Я любитель велоспорту, але цього …

8 running  training  bicycling 

Я багато катаюсь на велосипеді, трохи біжу і плаваю раз на тиждень. Я тренуюсь один раз на тиждень вже 5 місяців. Коли я почав, я ледве проплавав довжину фрістайлу. Тепер я можу легко плавати на колінах. Однак я намагаюся плавати більше, ніж один круг, не зупиняючись на одному кінці. Тепер …

8 running  swimming  bicycling 

Моя статистика: Navel Waste 25 "Зріст 5'9" ІМТ 24,8 Жир тіла: 19% 167,5 фунтів. (З онлайн-калькулятора) Це з вагою 147 фунтів 2 роки тому, а з пупка - близько 33 ". Я щойно вийшов з періоду, коли мені було важко знайти час для фізичних вправ. До цього більшість моїх занять …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

Я чоловік 30 років, і я їзжу на роботу в 10 км. - Близько 60/40 велосипедної смуги / дороги, і його місто = так може бути зупинено-пусковим зі світлофорами в годину пік. Я їхав лише близько 3 разів на тиждень, а потім використовував мотоцикл інші дні. У мене є гоночний …

6 weight-loss  bicycling