Багато мокроти, роблячи кардіо тренування

EDIT: 12/2019 Оскільки це питання все ще періодично отримує звернення:

За роки, коли я задав це питання, я з’ясував, що у мене апное сну. Я також дізнався про вплив ротового дихання, що значно збільшує ризик виникнення різних проблем, таких як ця. Я робив вправи міофункціональної терапії ( з цим терапевтом ), вчився грати на диджеридо , і читав та практикував вправи з книги "Перевага кисню". Я також зараз сплю з ротовою стрічкою . У мене ще є способи пройти, але моя поїздка в навчанні дихати краще покращила це зовсім небагато.

У мене є дивне запитання, коли я роблю кардіо тренування, в яких серцебиття збільшується і важко дихаю, в моєму горлі накопичується мокрота, і ніс починає бігати. Це не величезна кількість, але достатньо, щоб я під час тренувань частіше плескав і витирав ніс (соплі іноді виходять зеленуватими, але переважно прозорими).

Це відбувається досить послідовно, наскільки я пам'ятаю. Я регулярно бігаю, катаюсь на велосипедах, плаваю та займаюся пілатесом (як правило, 2 - 3 рази на тиждень для кожного, хоча останнім часом я пішов пілатесом). Пілатес - це єдине вправа, яке не викликає цього, тому що це повільніший темп, більш орієнтований на міцність і гнучкість, тому серцебиття не стає дуже високим, і мене ніколи не підштовхують до важкого дихання. Це також не впливає на частоту тренувань, часи в моєму житті, де я працював менше / зовсім не зменшували це, коли я починаю знову.

Хтось знає, що це спричинило б і що я міг би зробити з цього приводу?

У мене новий ворог і його звуть ЧИСТО

Вірите чи ні, це щось спільне. Мене це засмутило досить довго, перш ніж я знайшов причину. Щоденний.

Я раніше щодня випивав чашку грецького йогурту, а також трохи молока та морозива протягом тижня. Кожного разу, коли я потрапляв у басейн, мене дратувала мокрота.

Спробуйте вирізати або зменшити молочні продукти (сир, молоко, йогурт тощо) протягом декількох днів і подивіться, чи покращиться він. Звичайно, це було зі мною. Я досі маю яйця або замінники яєць майже щодня, і це, здається, не турбує мене.

Ось підтримуюча стаття від livestrong.com, яка підтримує молочну продукцію як причину і прискорювач мокротиння - це деякі люди.

Також це може бути непереносимість лектину (який є компонентом молочних продуктів). Але, можливо, це не молочне, що викликає вашу зайву слиз. Іншими джерелами лектину є бобові, клейковини та картопля. Більше про непереносимість лектину можна дізнатися тут .

Це (мокрота) трапляється зі мною від алергії. Алергія може посилюватися або стає більш помітною під час фізичних навантажень. Приклади з мого випадку: Коли моя алергія в цілому менше контролюється, це впливатиме на кожну форму розробки, але є і конкретні тригери. При пробіжках восени або після дощу більше цвілі і цвілі. Під час плавання мої і без того чутливі пазухи піддаються впливу хлору та швидких змін тиску. Оскільки ви підозрюєте також молочні продукти, подумайте про відвідування імунолога.

Насправді, я вважаю, що вироблення мокроти є нормальним при кардіо тренуваннях, різницею: а) людина та б) кількість виробленої. Моя подруга зробила багато важких кардіо-процедур, і її мучили тони мокроти від цього, і тепер, коли я почав їх робити сам, я також виявив, що у мене така ж проблема, а в інших, яких я знаю, мабуть, мало проблем це це питання. Я також виявив, що якщо я утримаюся від молочних продуктів, кількість слизу зменшиться. Це може бути, оскільки всі ми фізіологічно різні, що наші органи реагують на унікальний спосіб фізичних вправ. Але в основному, навіть при роздратованості надлишкової вироблення слизу, кардіо цілком варте зусиль.

Подібні речі трапляться зі мною, роблячи кардіо взимку. Для мене це сталося через синусит. Мої пазухи будуть горіти, коли я вдихаю порівняно холодне і сухе повітря з більш швидкою швидкістю (як при підвищеній швидкості дихання під час фізичного навантаження). Це викликає у мене легкий головний біль, крім мокротиння та нежить.

Я виявив, що використання певних специфічних масел (в аюрведі це називають «нася», не хочу тут бути рекламними брендами) вводити в ніс допомогло зволожувати носовий прохід, а мої пазухи і носочки більше не діють. Я виявив, що заняття насією чудово підходить як відхаркувальний засіб і допомагає мені «нормально» робити під час кардіо без мокроти та іншого.

Однак ви хочете бути впевнені, що це пов’язано з гайморитом, перш ніж зважитися на тестування нася.

сподіваюся, що це допомагає ....

У мене точно така ж проблема, за винятком того, що трапляється щовечора уві сні. Я прокидаюся, кашлюючи плегм, і отримую це, коли займаюся фізичними вправами. Ви можете спробувати не молочну річ і побачити, чи допоможе це. Ні спрей для носа, ні алергія не допомогли. Здається, кожен лікар рекомендує назальні спреї, але вони для мене нічого не варті. Антигістамінні засоби, здається, єдине ліки, і я вважаю, що мені потрібно їх більше щодня.

Подивіться "10 ознак у вас заростання кандиди та що з цим робити", це дійсно допомогло моєму стану. Ви можете знайти таблетки, які допоможуть боротися з цим питанням.

Ти курець? Я тренуюсь кілька років, і я щоденно курю. Кожен день, між тренуванням з важкої ваги, я люблю робити довгі кардіо сеанси з декількома шарами тканини і намагаюся потіти якомога більше. Зазвичай закінчується розтяжкою і сауною. Для мене, як би грубо це не звучало, найкраща частина приходить, коли я відчуваю, що мокрота накопичується і виплює її. Раніше я робив радіолегені легенів з інших медичних причин, і лікар навіть не міг сказати, що я курю, на моє здивування.

Я розумію, що це може вас турбувати, але, з іншого боку, аеробні вправи прискорюють виведення з організму відходів та токсинів. Якщо це відбувається, роблячи кардіо, можливо, ви просто робите користь своєму тілу, виганяючи перевищення мокроти.

Також я б спробував промити ваші пазухи солоним спреєм для носа перед тренуванням. Можливо, це може позбутися від зайвих або обмежити незручності під час тренувань.

Удачі!