Чому я розвиваю біль у м’язах ніг у 3 рази швидше, коли їздив на велосипеді лише ДЕЯКІ дні?

Я намагаюся точно визначити, чому в деякі дні я можу їздити на тому ж велотренажері з тими ж настройками (сідло @ "E", висота рульового колеса на "7") протягом 20 хвилин, а в інші дні я можу їздити на велосипеді лише За 7 хвилин до того, як мені доведеться зупинитися через болі в м’язах стегон.

Я відстежував такі змінні,

• сон - така ж кількість, включаючи глибокий сон ; іноді я можу проїхати протягом 20 хвилин лише за 4 години сну, інші дні мені доведеться кинути через 7 хвилин, незважаючи на 7 годин сну (в обох випадках глибокий сон був приблизно 50 - 60 хвилин)
• прийом їжі - обидва типи днів після обіду, що включає деякі вуглеводи (хоча я не відстежував кількість вуглеводів дуже точно). Я також міг зробити 20 хвилин натщесерце вранці
• час доби - ранній день, ранній вечір чи пізній вечір, здається, не мають значення
• гідратація - зробила ~ 20 хв

Що ще я міг би відстежити точніше?

Зауважте, що після цього у мене не болять ноги, і в дні, коли я можу проїхати протягом 20 хвилин, я не зупиняюсь через біль у м’язах, а швидше через недух або просто побиття піару на 1 хвилину.

Я їзжу на велосипеді через день, тому не думаю, що є ризик перетренуватись.

Ден, вам потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб виключити це.

Переривчаста Клаудикація

"Якщо не лікувати, клаудікація та захворювання периферичних артерій можуть знизити якість вашого життя та призвести до потенційно небезпечних ускладнень".

Це часткова непрохідність артерій. Якщо обструкція відхилиться, це може спричинити інфаркт або легеневу емболію. Ваші симптоми звучать схоже на ранніх стадіях, але дуже піддаються лікуванню.

БУДЬ ЛАСКА, НЕ ВІДПОВІДУЮТЬ ЦІЙ РОЗВИТКУ. Зверніться до лікаря якнайшвидше.

• http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/basics/definition/con-20033581

• http://allnurses-breakroom.com/lounge/right-calf-pain-137717.html

У мене щось таке траплялося колись, коли я робив свою щотижневу їзду на нерухомому велосипеді. Зазвичай я їжджу протягом 8-20 хвилин з постійним рівнем потужності (працюю до 20 хвилин, коли я просуваюсь, а потім переміщую рівень потужності вгору і повертаюсь назад до 8 хвилин), а потім переходжу до нижчого рівня потужності, поки я ' Ви пройшли в цілому 10 миль.

Цього разу я міг пройти лише близько 7 хвилин замість близько 20, а потім довелося закінчити 10 миль нижче, ніж зазвичай, рівень енергії; це було пов’язано з втомою / печінням у м’язах стегна, а не з високим ритмом серцебиття або задухом. Я думаю, що це було викликано тим, що я забув приймати креатин попереднього дня (у той час я вживав креатин раз на день, увечері). Якщо ви не приймаєте креатин, рівень креатину все-таки може бути підвищений, вживаючи багато м'яса, або знижуючись більш інтенсивними фізичними вправами, ніж звичайне або зменшене споживання м'яса.

Якщо це не зрозуміло з вищесказаного, я гадаю, що одне, що може спричинити швидше стомлення ніг, ніж інші, - це різний рівень креатину у ваших м'язах. У дні, коли у ваших м'язах нижчий рівень креатину, вони швидше втомлюються. З тих пір, коли мої ноги втомилися набагато швидше, ніж зазвичай, на моїй велотренінгу, я вживав 10 грамів креатину на день (5 вранці і 5 ввечері), гарантуючи, що мої м’язи завжди наповнені креатином. Я завжди міг проїхатись близько до очікуваного часу з моменту збільшення мого споживання креатину.

Іншою можливістю є зміна споживання вітаміну В6. Я зазвичай їмо не менше двох бананів на день. Нещодавно назад було кілька днів, коли я не їв бананів протягом дня і більше, а потім зменшив витривалість під час підняття ваги або їзди на велосипеді.