Нещодавно особистий тренер рекомендував використовувати пінопластовий валик для масажу м’язів та гнучкості. Більшість досліджень, які я проводив в Інтернеті, просто стверджують, що валик "масажує м'язи" або "розбиває рубцеву тканину". Чи є більш наукові пояснення щодо переваг (або негативів) використання пінопластового валика для підвищення гнучкості та зменшення хворобливості?
Відповіді:
Подумайте про це як про ніжного м'ясного тендісаря. Але замість того, щоб послаблювати м’яз шляхом його подрібнення, доданий тиск і використання просто сприяє припливу крові до масажованих ділянок. Пінопластові валики - чудові інструменти для відновлення, оскільки вони приносять подібні переваги, як спортивний масаж, але їх можна виконувати самості.
Якщо ви хочете найбільш наукового пояснення, знайдіть все, що ви зможете знайти доктор Джанет Травелл. Якщо ви готові погодитися з більш простим поясненням, то робоча книжка «Тригер-Пойнт-терапія» Клер Девіс - це, мабуть, найкраща ставка (я вважаю, що ролики з враження піни не були широко доступні, коли це було написано, але всі принципи, про які говорили про використання TheraCane все ще застосовується за допомогою пінопластового валика).
Нещодавно я побачила свою фізіологію, і вона сказала, що біль у коліні - це накладення жирової прокладки, яке викликається надмірно напруженим чотирикутним м’язом. Вона сказала мені дістати пінопластовий валик, оскільки він буде корисний для глибокого масажу тканин напружених м’язів і допоможе загальному стану м'язів, використовуваних при фізичних навантаженнях (у моєму випадку бігу на великі відстані).