Я напишу про навчання босоніж та мою кар’єру в коледжі. Я вже кілька років закінчую навчання в коледжі і планую повернутись у форму, але моє навчання в коледжі робить хороший, компактний кейс.
Примітка: дихотомія босоніж / кута змішується з твердими / м'якими поверхнями, одна в моїй історії тренувань. Я одного разу пробіг лише дві милі босоніж по дорогах. Невдовзі після цього я дізнався, що у мене перелом плюсневої кістки. Я не знаю напевно, що той один пробіг спричинив це, але мене це досить налякало, що я відмовився бігати босоніж на що-небудь більш важке, ніж на бруд. Я бігав босоніж, коли бігав на чомусь м’якому, а потім надягав черевики, коли бігав на щось важке. Через це я не можу сказати, що босоніж є ключовим фактором того, що я збираюсь описати, порівняно з просто м'якими поверхнями взагалі.
Спочатку коротка історія ззаду, потім босоніж проти взуття.
Я бігав у DIII, тому був змагальним бігуном, але не на високому рівні. Я в основному тренувався близько 60 - 70 миль на тиждень, коли справи йшли добре. Я постійно вдосконалювався; мої 5000 м були
- Frosh: DNR (4:32 1500 м)
- Софія: ~ 16: 20 або близько того
- Молодший: 15:46
- Старший: 15:28
- 5-й курс: 15:21
Я покращився, але також був постійно травмований. Мені довелося брати від двох тижнів до трьох місяців знову і знову. Я би перейшов поїзд у басейні чи на велосипеді, а потім повернувся до тренувань та змагань, коли я здебільшого зажив. Я провів щонайменше третину свого часу травмованим.
Шукаючи можливого вилікування, я почав бігати босоніж влітку після мого першокурсника, мотивувавшись читанням онлайн-дощок для повідомлень (це було задовго до « Народжених для бігу» ) та спілкуванням зі своїм наставником із бігу. Я почав з коротких босоніжних пробіжок на траві в сусідньому парку. Головне, що я помітив спочатку, це те, що мої телята постійно боліли після біг босоніж. Однак щотижня я міг бігати трохи далі, і протягом трьох місяців я міг робити повний, десятимилісний пробіг босоніж, без болю.
З цього моменту я чергував біг босоніж і біг. Я вважав за краще бігати босоніж, тому що мені сподобалось відчуття контакту із землею та легкість моїх ніг. Я також повірив, що для мене це краще для травм, тому я намагався бігати босоніж, коли міг. Оскільки моя школа була дуже маленькою і набагато більш зосередженою на академічній діяльності, ніж орієнтованою на атлетику, наша команда була досить слабко організованою, і тренери дали мені багато свободи тренувати так, як я хотів.
Однак мої товариші по команді та друзі лише час від часу хотіли зі мною пробігати круги навколо поля, і я не хотів бігати босоніж інакше. Отже, для того, щоб бігати з друзями і тренуватися зі своєю командою, я врешті вирішив, що біг у взутті добре, потім зашнурувати їх і піти бігати по дорогах. Тоді я б зачепився.
Літанія моїх травм включає ахілловий тендиніт, пахування, синдром ІТБ, перелом метатарзального стресу, перелом великогомілкової кістки, незрозумілий біль у ступні, і, можливо, деякі незначні, які я забуваю. Це була насправді досить послідовна картина - кожна велика травма, яку я зазнала, настала після періоду, коли я почала більше бігати по дорогах у взутті. Я прийшов пов’язати всі тверді поверхні з неминучою небезпекою.
Однак, коли я кажу, що це був узгоджений зразок, точніше було б викласти його так:
Я сильно вірив, що для мене набагато краще бігати по м’яких поверхнях. Ця віра, в основному, будувалася на особистому анекдоті, особистому спостереженні та значній упередженості, заснованій на пануванні моїх друзів та читанні статей та дощок оголошень в Інтернеті. Через цю переконання я маю сильну упередженість під час вивчення власних журналів тренувань. Так, я бачу зразок, коли дивлюсь свої журнали тренувань. І так, незважаючи на визнання власного упередження, я все-таки вважаю, що я правильно - біг по дорогах та інших твердих поверхнях для мене набагато гірший, ніж біг по стежках або трав'янистих полях. Але оскільки я змішував обидві форми бігового дня в день і через те, що травми утворюються протягом тривалого періоду часу, я не можу однозначно виділити окремий вплив двох форм на мене. Я не знающо бігати босоніж по м’яких поверхнях краще, але все-таки я присягаю. Хоча я визнаю ірраціональність цієї позиції, я просто так себе почуваю.
Я не робив спроб бігати повільно, ходити босоніж. Я пробігав безліч босоніжних стрижерів по полях, інколи спринтуючи всіх. Насправді серед бігових серед середніх шкіл та коледжів звичайна практика щодня бігати у взутті, а потім закінчувати босоніжними кроками по полю; Я бачив, як люди роблять це по всій країні.
Коли я був своїм найсильнішим, на п’ятому курсі я бігав більшість днів босоніж, йдучи з комфортною швидкістю, потім завертав темп на щось швидке в останні пару миль пробігу, поки я почував себе добре. Я би пробіг приблизно 90 хвилин таким чином. Якщо говорити конкретно, то "комфортна швидкість" назад означала приблизно 7: 00 / ми на повільній стороні та 6: 20 / ми на швидкій стороні. "Збиття темпу" за останній шматочок означало, що я можу пробігти ці дві милі в 11:00 чи 10:30 на тривалий пробіг. Тож у мене не було труднощів щодо досить швидкого бігу босоніж.
Тоді один-два дні на тиждень я бігав би важче тренуватися у взутті на доріжці або на відстані 1,5 милі поблизу. Це, з невеликою роботою в тренажерному залі, було цілим моїм тренуванням. Ні пагорбів, ні плюсів, і т.д. більш різноманітна підготовка. (Незважаючи на цю пристосованість, я в цьому році пробіг лише на кілька секунд швидше, ніж я, коли все ще був у команді, і це є частиною того, чому я хочу повернутися у таку форму і знову вдаритись у добрі часи.)
Я думаю, що різниця полягала в тому, що я був здоровим близько восьми прямих місяців цього п'ятого року, що було для мене рідкістю. Послідовна підготовка перемагає інтенсивні тренування, і я повірив, що бігання більшості моїх миль босоніж по траві захищає мене від стукання, інакше моє тіло взяло б на дороги.
Зараз, через кілька років, я працюю над тим, щоб повернутись у форму. Я бігаю по м’яких поверхнях, іноді в легкому взутті, а іноді босоніж залежно від місця проведення. Отже, є моя історія босоніж.
У мене є ще два анекдоти.
По-перше: Два роки тому я жив у Берклі, тож я поїхав, щоб побачити велику доріжку, на якій навчалася школа. Після цього я пішов до бейсбольного поля за доріжкою, щоб зробити босоніж. Хлопець вийшов і почав встановлювати перешкоди для дрилів. Коли я наблизився, я зрозумів, що це олімпієць Болота Асмером. Я допоміг йому встановити перешкоди, щоб мати можливість поговорити з ним пару хвилин. Він прокоментував мене бігом босоніж і сказав: "Гей, ви перевірили ці нові черевики? Вібрами? Вони дуже милі". Отже, для вас є одне схвалення.
По-друге: Поки я був магістрантом, були два студенти, які час від часу приїжджали бігати до нас. Вони були братами і обома хорошими спортсменами. Один був дуже успішним учасником підготовки та готувався до змагань у DI як колегіанець. Інший перейшов на біг з коледжу з бейсболу після закінчення навчання. Вони були жорсткими в бігу босоніж, і з радістю бігали босоніж куди завгодно. Один рік на День подяки вони пройшли 30-мильну дорогу до пляжу босоніж вулицями та тротуарами Лос-Анджелеса. Вони обидва великі хлопці теж, можливо, по 180 фунтів кожен. Вони сказали мені, що якщо ви просто подивитесь, куди ви їдете, ви, ймовірно, не наступите на багато скла. Я думаю, що деякі люди можуть витягнути будь-який босоніж. Вони ніколи не перетворювали мене на босоніж, що біжить по дорогах, хоча часто пропонували мене взяти.
Вони почали тренуватись марафоном десь на початку мого старшого року. Ці хлопці були обома досить великими жартівниками, трохи на божевільній стороні, хоча, можливо, не такі екстремальні, як молода пара в « Народжений бігти» . (Один з них пішов про босоніж в розділі цієї книги протягом півгодини під час бігу босоніж навколо приморської доріжки.) Я не думав, що вони ставляться до тренувань з марафону надто серйозно; вони обидва студенти, і тому мали мало вільного часу. Жоден з них більше не був у командах. Вони були лише парою невдалих хлопців, які любили бути трохи ексцентричними і насолоджуватися життям. Звичайно, коли я бачив, як вони бігають, вони все ще виконували справжні тренування, і все, але я зрозумів, що вони, ймовірно, не вкладають у той самий час і енергію, як раніше.
Одного разу, не натрапивши на них кілька тижнів, хтось пов’язав мене з новинною історією в Інтернеті. Це було з місцевої газети, де був їхній марафон. На ньому було зображено старшого брата, шість футів-два з гігантським золотим афро, що забиває центральну вулицю через це місто. Обоє босоніж, вони пройшли 1-2 у марафоні.