Фізична підготовка

Використовуючи техніку фрістайлу плавання, який правильний спосіб дихати? Чи використовуєте ніс для того, щоб видихнути під час кращого стану, чи є різниця? Чи є певна кількість «ударів», які слід зробити перед вдихом? Мені сказали чергувати ваші дихаючі сторони, і завжди робити їх навпроти руки, піднятої з води, це правильно?

54 breathing  exercise-technique  swimming 

За умови, що я не голодний, я повинен снідати до або після 30-хвилинної ранкової пробіжки? Оновлення : Є багато відповідей із детальною думкою - дякую! Якби хтось міг представити докази, що підтверджують їхню думку, я був би ще щасливішим.

54 nutrition  food  jogging 

У мене було кілька операцій нижньої частини спини в минулому, але я добре працюю. Протягом останніх 10 років я набрав трохи більшу вагу в середній частині, але активно намагався втратити вагу, але з невеликим успіхом. Я зараз роблю гарячу йогу, щоб збільшити мою гнучкість. В даний час я потрапив у …

51 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Я хочу почати бігати. Однак я боюся пошкодити ноги, коліна або стегна, регулярно бігаючи. Отже, які найважливіші речі слід пам’ятати, щоб уникнути небезпеки для моїх суглобів з самого початку. Слід зазначити, що я не маю зайвої ваги, навпаки, я в дуже хорошій формі і 27 років. Однак у мене немає …

51 running  injury-prevention 

Я сподіваюся, що це питання є тематичним для цього сайту. Мені здається, що сон - це досить великий інгредієнт фітнесу. Я майже ніколи не виспався. Це не для нестачі спроб. Я просто не можу зробити це. Мені дуже важко заснути. А також дуже важко вставати з ліжка вранці! Велика частина …

48 sleep  energy  routine 

Мені подобається бігати на вулиці, і тому мені потрібно взуття для бігу. Однак існує величезний ринок кросівок, і я втрачаюсь у всіх варіантах. Які рекомендації щодо вибору взуття для бігу? (Примітка. Я не шукаю "що найкраще", а скоріше, яку технологію чи функції слід шукати)

47 running  running-shoes 

«У жінок слабшають ноги. » - Міккі з Рокі I Мені часто доводилося чути і говорити від тренерів навіть про те, що перед спортивними змаганнями слід утримуватися від будь-якої сексуальної активності, незалежно від того, ручна вона чи з партнером. Чи є якісь фізіологічні причини для цієї поради або якщо така …

46 performance  sex  mental  male 

Я працюю від 9 до 5 на своєму ПК, потім йду додому, використовую ПК, потім граю в гру чи дві. Моя проблема полягає в тому, що я завжди сиджу на своєму кріслі, і моя постава починає ставати дуже погано! Люди кажуть "просто сиди прямо, і це розбереться", і це неможливо! …

45 posture 

Зазвичай я відвідую спортзал понеділками, середами та п’ятницями і намагаюся підняти трохи більше ваги, ніж я робив раніше. Сьогодні все пішло не так, і я не збираюся встигнути в спортзал. Біологічно кажучи, що зараз зі мною відбувається? Чи швидко скорочуються мої м’язи, і мій каркас скелета повністю втрачає будь-які надії, …

43 weightlifting  recovery 

Поки я пам'ятаю, я чув питання "чи можна торкатися пальцями ніг?" запитують люди, які намагаються з’ясувати фізичну форму іншої людини. Я виріс, думаючи, що здатність торкнутися пальців ніг - це основна здатність, яку повинна мати кожна здорова людина, і те, що не в змозі це зробити, означає, що ти в …

42 flexibility  stretching  hamstring 

За останні кілька років біг босоніж (або близько до нього) став надзвичайно популярним. New Balance, Nike, Saucony, і я впевнений, що більше вийшло з мінімальним взуттям, не кажучи вже про Vibram Five Fingers. Ми достатньо чуємо про переваги рекламних кампаній - які потенційні недоліки роботи в мінімалістському взутті?

40 running  running-shoes  barefoot 

Це добре зафіксований факт, що тестостерон необхідний для розвитку м'язів. Настільки, що деяким захочеться дотримуватися тривалості прийому синтетичного тестостерону, щоб сприяти їх розвитку. Це не кудись я хочу поїхати. Які найкращі природні способи підвищення рівня тестостерону? Мені відомий один із способів присідати важкі присідання, оскільки він залучає стільки м’язів, що, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Нещодавно я прочитав кілька статей, які підказують, що ви повинні піти нижче 90 градусів. З іншого боку, я розмовляв з тренером у своєму тренажерному залі, і він зазвичай розміщує за собою лавку, щоб він не міг опуститися нижче 90. Що ти приймаєш? Нижче 90 чи 90? Примітка. Коли я кажу …

38 exercise-technique  squats 

Я збираюся подорожувати до Чикаго, штат Іллінойс на початку грудня і тренуюсь для марафону. Яка підготовка та обладнання мені потрібні, щоб продовжувати навчання, поки я там? Я пробіг кілька марафонів і пробіг зиму на півдні США. Я готовий бігти за погодою до приблизно 35 градусів Фаренгейта, з мінімальним вітром, дощем …

37 running  cold 

Після періоду бездіяльності я нещодавно знову почав бігати і хочу знати, які гаджети чи інструменти використовую для моніторингу тренувань. Деякі вимоги: Він повинен пропонувати програми тренувань (виходячи з мого рівня або мети) Це має графічно показати мій прогрес у часі Він повинен бути мобільним, тому я можу взяти його з …

36 running  workout