Як втратити мануби?

Ну, це неприємно запитати, але це справжнє питання для мене. Я роблю частування часто, як люди кажуть, що це добре, але різні люди говорять різні речі - той жим лежачи зробить їх більш помітними або що зробить їх кращими. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечному пандусі, точно так само з перевернутим жим лежачи.

Я просто не знаю, що робить це краще, а що - гірше.

Якщо у вас є "чоловіки-сиськи", єдине практичне "лікування" - схуднути. Ваш єдиний інший варіант - пластична хірургія. Починаючи схуднення, потрібно пам’ятати, що організм буде видаляти жир звідти, куди захоче, і ви можете скинути розміри штанів, перш ніж побачите помітне зниження жиру там, де ви хочете його бачити.

Виконуючи такі вправи, як метелики та жим лежачи (за відсутності кращого терміну) зробить ваші груди завзятішими. Це дозволить створити більшу концентрацію м’язів під верхньою частиною жиру, спричиняючи ліфтинговий ефект, тому вони не будуть настільки провисшими, але це зовсім не зменшить їх розмір.

Просто дотримуйтесь дієти і фітнес-програми, і проблема вирішиться досить скоро. А якщо ви будете робити жим лежачи та інше, після того, як вони зникнуть, ви просто будете мати гарні пеки, щоб згинати та демонструвати себе для дам, тож продовжуйте і розробляйте все, що вам хочеться чи потрібно, щоб вийшло добре, вправи на повне тіло.

У жорстокій згоді з відповіддю Натана Уілера я просто сформулюю речі дещо інакше. "людина-сиськи" - жир. У мене їх було, і коли мені було важче, вони навіть трохи звисали. Зовсім не лестощі.

На жаль, немає способу націлити схуднення на будь-яку ділянку тіла. Єдине, що ти можеш зробити, це втратити жир на всьому протязі, і людина-цицька та кег абс (моя проблемна область) піде. Найкращий спосіб боротьби з жиром - через дієту.

Тепер, якщо ви хочете чогось вражаючого, коли жиру вже немає, вам потрібно зміцнити м’язи під жиром. М'язові групи можуть бути цільовими, а жим лежачи - відмінний спосіб оздоровити груди.

Щодо того, як мої чоловічі сиськи розтопилися (ще трохи прогресує):

• Якщо вони провисли, вони зупиняються
• Вся скриня буде виглядати більше, ще не зовсім тверді пеки, але набагато ефектніше, ніж раніше
• Груди, здається, знову зменшиться, але в міру спалювання жиру він залишає м'яз
• Зараз вони схожі на пеків. Вони не масивні, але з часом будуть покращуватися, коли м’язи зміцняться.

Те саме відбудеться і з моїм кегсом абс. Моя хвороба "dunlap" відпала (там, де ваш живіт "зробив плетіння" над поясом), а серцевина нижче лінії пояса тісна і права. На жаль, вище лінії пояса у мене є цей шматок жиру - повільно, але впевнено скорочується. Врешті-решт вона почне виглядати як абс, але для мого тіла це останнє місце, на яке тримається мій жир. Я дуже хотів би, щоб можна було орієнтуватися на схуднення, але найкраще, що я можу зробити, - це залишити щось міцне, коли жир спалює.

Я спочатку погодився з Натаном на 100%, в основному немає підходу до зменшення плям, і вам потрібно буде зосередитися на дієті та фізичних вправах, щоб вирішити проблему. Однак я натрапив на інше потенційне рішення: гінекомастія .

Гінекомастія […] - це патологічний розвиток великих молочних залоз у чоловіків, що призводить до збільшення грудей.

В будь-якому випадку я рекомендую відвідати лікаря, щоб ознайомитись із симптомами та переконатися у достатньому стані, інакше розпочати інтенсивну програму фізичних вправ.

Близько року тому у мене були «моби». Вони були руйнівними, особливо 15/16 років та в пекельній школі (середній школі).

У будь-якому разі я отримав операцію з ліпосакції грудної клітки, і спочатку все було добре, але незабаром, після продовження шкідливих харчових звичок і без фізичних вправ, я повернув їх. Однозначно не такі великі, як раніше, але вони, правда, отримали трохи більше.

Пої в цій історії є перед операцією (якщо ви цього хочете). ЗАБЕЗПЕЧУЙТЕ переконайтесь, що ви коригуєте дієту та вправи, або єдиний ефект, який вона матиме, - це на ваш гаманець.

Який тип "чоловічих сиськів" у вас є? Якщо це через жир, то ви можете його втратити через кардіо, пам’ятайте, що немає точкового зменшення жиру, ви втрачаєте його скрізь або ніде взагалі. Грудні вправи на вагу, як жим у жимі, зроблять ваші груди більш тонусними, але не позбудуться від жиру.

Зараз існує стан, який називається гінекомастія. Якщо у вас це є, то ніякі фізичні вправи не допоможуть, і єдине рішення - пластичне обстеження. У хворих на гінекомастію в грудях є фактична зайва тканина грудей, це може статися через генетику або вживання стероїдів. Моя була генетичною, і я не втратив своїх сиськів, поки не отримав операцію майже 9 тис. У Нью-Йорку.

Процедура складається з ліпо для видалення суглоба тканини і жиру, а потім під соском роблять висічення для видалення молочних залоз. Дещо жиру і тканин залишається там, щоб не допустити печери. Відновлення займає близько місяця, протягом цього часу ви можете забути про фізичні вправи і почуття не повертаються повністю в зону протягом року.

Люди, які мають гінекомастію через генетику, розвивають її на початку статевого дозрівання, і це ніколи не проходить з фізичними вправами, оскільки ви не можете спалити тканини.

Я також був одним із тих хлопців, які страждали від Gyno / Man boobs / Moobs / Gynecomastia (зараз ми всі знаємо, що це було). Я спробував усе, що мені сказали, і виявив, що так багато людей навіть не розуміють, що існують різні види гінекомастії . Люди просто сказали б, схуднути і робити вправи на грудях, приймати таблетки проти естрогену, їсти правильний тип їжі. Всі вони працюють, але важливо, що вони працюють не для всіх через різні типи гіно.

Моя пропозиція будь-кому було б поставити діагноз у медичного працівника, дізнатися, який тип чоловічої сиськи у вас (це може бути просто жирна скриня), а потім піти шукати план дій.

Ви можете бути найбільш чітко визначеним хлопцем у тренажерному залі, виконуючи всі ці набори вправ, але ваші груди все ще не будуть формуватись так, як ви хочете. Це переважно мультифокальний підхід до зменшення зовнішності чоловіків.

Також за погодженням з Натаном Уіллером відповідають. Додам, що варто було б заглянути в HIIT або Interval Training з високою інтенсивністю. Дослідження показали, що це більш ефективно при спалюванні жиру, ніж просто натискання на бігову доріжку протягом тривалого періоду.

Моє правило щодо схуднення полягає в тому, що кількість їжі контролює те, що ви важите. Кількість, яку ви відпрацьовуєте, контролює, перетворюється вона на жир чи м'язи. Це не зовсім вірно, але це досить хороший посібник.