Чи працює p90x ab-ripper?

Нещодавно я дізнався про програму тренувань p90x, але що мене найбільше цікавить - це ab-ripper. Хтось пробував це раніше? Будь-який внесок цінується ... :)

Я переглянув частину відео Ab Ripper X і переглянув усі вправи, що займаються, і, хоча я не спробував програму особливо, я використав декілька вправ, які вони виконували у своєму розпорядку в своїх тренуваннях в минулому і можна з абсолютною впевненістю сказати, що вправи будуть нарощувати м’язи і спалювати калорії.

Скільки калорій ви спалите, я не могла сказати напевно. Крім того, існує обмеження того, як далеко вас заведе це тренування, і в цей момент вам потрібно буде додати більше повторень, більше опору або збільшити інтенсивність іншим, більш творчим способом, щоб продовжувати прогресувати.

Якщо ви маєте зайву вагу або маєте надлишки жиру на животі, наявність сильних м'язів живота не змусить ваш живіт виглядати менш жирним або більш розірваним / тонізованим. Вам потрібно буде втратити жир, щоб показати свої м'язи. Втрата жиру передбачає зміну раціону та / або рівня активності, ймовірно, поза тим, що ви збираєтеся отримати лише із розпорядку Ab Ripper X.

Ab Ripper X є досить інтенсивним тренуванням, особливо для початківця або того, хто вже не в пристойній формі, і, як зазначала Меді Рубенштейн, починаючи із занадто інтенсивного тренування, часто змушує початківців втрачати інтерес і кинути. Побудова сильнішого та здоровішого - це зміна способу життя з прихильністю до життя.

З того, що мені відомо про програму p90X, це інтенсивна програма, заснована на високому впливовому інтервальному тренуванні (HIIT), яка чергує вправи кожні 3-4 тижні, щоб не допустити прийняття організму до певного комплексу вправ. Кілька людей, яких я знаю, хто спробував це, побачили результати, але жоден не залишився з цим довгостроково - проблема з вправами на дихання та дієтами ... це не ставить основу для довгострокових особистих змін, оскільки це вимагає інтенсивності робота. Отже, специфічний для рятувальника - він, ймовірно, спрацьовує, якщо ви хочете спалити калорії. Якщо ви шукаєте мету «6 пакетів», вам краще зосередитись на добре закругленій програмі довготривалих вправ. ІМО

Програма P90X безумовно працює. Ab ripper X працює. Це дуже інтенсивно, і було кілька вправ, які я досі не міг зробити так само добре, як інші після того, як я був на програмі протягом місяця.

У програмі P90X є тест на придатність, який визначає, чи зможете ви робити вправи, чи не так, зробіть це спочатку. Відео Ab-Ripper X триває приблизно 10-20 хвилин (я не можу насправді пам'ятати), але воно дуже інтенсивне.

Існує також план дієти, який ви повинні дотримуватися, включаючи покупку таблеток і протеїнових коктейлів від компанії Beachbody, але я цього не робив. Я вважаю, що відео достатньо, але ви, мабуть, не отримаєте потрібних результатів лише з простого відео.

Ви не повинні робити тренування щодня, і Тоні Хортон говорить про це у відео. Ви справді повинні працювати над різним набором м'язів щодня. Я думаю, що в своїй програмі я робив ab ripper x три рази на тиждень після звичайної тренування.

P90x Ab-Ripper насправді працює. Я потрапив у звичайну процедуру робити це через день протягом 6 місяців, коли я інакше не міг робити жодних тренувань. Моє ядро ​​стало помітно сильніше, і протягом 8 тижнів ви можете збільшити чіткість у своїй основі, за умови, що у вас досить низький вміст жиру.

Я також трохи змінив тренування, щоб зробити його більш ефективним для мене. Зокрема, я (а) запам’ятав рухи, щоб я міг зробити тренування, навіть якщо б у мене не було доступу до відео, (б) почав з 20 повторень замість 25, потім пропрацював у підсумку до 30 повторень, як я міг (в) дав собі рівну 30-секундну перерву між кожною вправою, що допомогло мені зберегти гарну форму, але зменшило ефект «кардіо» і (г) обертало рухи. Кожен день я зміщав би свій стартовий хід вгору, тому в перший день я почав би з руху 1, а на наступному тренуванні я би почав з руху 2 і додав хід 1 до кінця. Я думаю, що це заважає стати статичним, утримує від нудьги, а також дає можливість робити кожну вправу «свіжою» в якийсь момент.

Так, ab ripper чудово підходить навіть для тих, хто у формі. Якщо ви подивитесь відео, ви побачите, що деякі люди зірвали абс, і ви можете бачити, що вони отримують хороші тренування. Люди, які читають це, повинні запам'ятати кілька речей. Ab x є частиною цілої програми тренувань. Інші тренування, такі як йога х, грудна клітка спини, ноги n спини, плечі n руки, х розтягнення і пліометрія, потрапляють в абсорб так чи інакше протягом тижня. Після того, як буде зроблено обрізник, ви також повинні були виконати ноги n назад або груди n назад. Якщо абс легко для вас зробити ноги назад, то abs. Те саме для грудей n спини. З цим людина, яка робить ab ripper, отримає з неї те, що вони вкладають у неї. Я знаю, я робив модифікований p9ox з часу закінчення програми 2 роки тому.