ідеальний відпочинок між наборами для збільшення вправ на вагу

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити.

Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

Дві хвилини - це добре. Більше відпочинку означає, що ви покращите м'язову витривалість та час відновлення менше, проте ваша сила покращиться більше.

Люди, які тренуються до сили, повинні робити 3–5 хвилинну перерву, а то й більше за деяких обставин. Люди, які тренуються для фітнесу, гіпертрофії чи витривалості, можуть захотіти працювати коротшими відпочинками - 2 хвилини, 1 хвилину або навіть тренування в контурі, де можна робити інші вправи (наприклад, стрибок на скакалці або повітряні присідання) замість відпочинку.