Ні
Ви не можете орієнтуватися на конкретні ділянки тіла, щоб втратити жир *. Дивіться цю відповідь на подібне запитання.
Чому?
Це називається міфом про зменшення плям. Я пояснив це у цій відповіді :
Віра в зменшення плям означає, що ви думаєте, що вправляючи руки / абс / стегна / зад, спеціально зменшите кількість жиру на тій ділянці тіла. Це непорозуміння. Як описує exrx.net :
На відміну від того, що підказують рекламні особи, не існує такого поняття, як зменшення місця. Жир втрачається в усьому організмі за закономірністю, залежною від генетики, статі (гормонів) та віку. Загальний жир в організмі повинен бути зменшений, щоб втратити жир у будь-якій конкретній області. Хоча жир втрачається або набирається в усьому тілі, здається, що першою областю для схуднення, або останньою зоною, яка стає худорлявою, є середина (у чоловіків та деяких жінок, особливо після менопаузи) та стегна та стегна (у жінок та небагатьох чоловіків ). Сидіння, хрускіт, піднімання на ноги та стегна, піднімання ніг, аддукція стегна, викрадення стегна і т. Д. Будуть здійснювати лише м'язи під жиром.
Іншими словами, ви не можете «тонізувати» свою маленьку опуклість. Потрібно тренувати все тіло і менше їсти або їсти краще.
Висновок
Ваше тіло визначає, куди він буде видаляти жир. Ви можете , однак, сказати своєму тілу, де нарощувати м’язи , що все одно є приголомшливішим.
Відмова від відповідальності
(* Технічно є дослідження, популяризоване Тімом Феррісом, що дозволяє припустити, що може бути спосіб націлити зниження жиру за допомогою механізму більшого кровотоку, але наука зароджується. Навіть якщо це правда, це все-таки не було б найбільше продуктивний спосіб схуднути. Прошу вас проігнорувати це.)