Чи може хтось розколотись на 180 градусів, якщо дуже хоче?
Відповіді:
Том Курц каже, що це неправильне уявлення про те, що більшість людей фізично нездатні тренуватися до повного розриву:
Існують прості тести, які показують, що для більшості людей структура суглобів і довжина зв’язок не є перешкодою для розщеплення. Ви можете скористатися цими тестами, щоб визначити, чи є у вас потенціал зробити передні та бічні розколи перед початком програми розтягування. (Так, є люди, які не можуть зробити побічні розколи через деформацію кульшового суглоба, яку називають кокса-вара.)
Ось боковий тест на розкол: встаньте біля стільця чи столу і покладіть на нього ногу, як показано нижче. Переконайтесь, що і ваші стегна, і піднята нога в одному рядку. Повторіть цей тест з іншою ногою.
Якщо ви думаєте, що довжина ваших м'язів і структура стегон не дозволять вам робити бічні розколи, спробуйте цей тест ... Нога, що лежить на стільці, стоїть у тому положенні, яке було б у розколі.
Тепер, що ти зробив? Ви зробили "половину бічних розколів" обома ногами!
Ви довели, що обидва ваших тазостегнових суглобів мають всю рухливість (діапазон руху), необхідну для повного бічного розколу! Ви також довели, що м’язи кожної вашої ноги вже досить довгі для бічного розколу. Ви знаєте, що жодна мускулатура або зв’язки не переходять від однієї внутрішньої частини стегна до іншої (або, якщо ви цього не знаєте, можете звернутися до лікаря). Отже, що заважає тобі робити розбиття цілої сторони, коли обидві ноги розводяться одночасно? Ваша нервова система, ось що!
Так, кожен може врешті навчитися робити розколи. Більшість людей не народилися гнучкими (як я), але я можу робити розколи на обох ногах. Вам просто потрібно докласти трохи зусиль для розтягування і намагатися кожен день. Якщо ви природно не гнучкі, швидше за все, ви не отримаєте розколів за один день. Це може зайняти тижні. Пам’ятайте, повільно розтягуйте Не примушуйте себе, бо ви можете отримати травму. Також не тримайте розтяжку більше 30 секунд.
Я думаю, що деяким людям це надзвичайно важко, доки це неможливо. Особисто для мене я вважаю, що мені було б неможливо зробити передні розколи, незважаючи на те, що я можу зробити бічні розколи. Викривлення мого хребта не допускає розтяжок, необхідних для тренування та виконання передніх розколів. це залежить, якщо ваш хребет природно більше підходить для згинання або розгинання (форма хребта підходить для нахилу вперед або вперед). якщо ваша спина для неї не підходить, вона повинна зігнутися в слабкому положенні вдвічі більше норми, і залежно від кута стегон це може бути неможливо.