Чи можу я використовувати метелика як тренування протистояння?

0

Я читав про важливість щодо тренувань проти опору (силових тренувань). Як плавець, я зараз можу робити лише 25 м. Масла. Я справді відчуваю кислинку у верхній частині тіла, я можу використовувати метелика як тренування опору?

resistancetraining

— мко
джерело

Невже вода в плаванні не вважатиметься опором?

— Hituptony

1

Я думаю, що комбінація веслами та тягнутими буями, ногами та плавниками дає хорошу підготовку опору.

— Freakyuser

2

Зауважте, що я не плавець, але я займаюся розумною силовою підготовкою, маю "достатньо хороший" фундамент знань і можу застосувати певний здоровий глузд до ситуації.

Як уже зазначалося в коментарях, вода збирається чинити опір. Однак цього, мабуть, буде недостатньо; навіть якщо для початку достатній опір, він точно не буде залишатися таким надовго.

Основним принципом успішних силових тренувань є поступове перевантаження . Ви можете ходити в тренажерний зал вперше і тільки зможете натиснути на потрібну кількість сетів і повторень, використовуючи порожній бар. Це може бути складно протягом декількох сеансів, а то й декількох тижнів, але з часом це стане легким. Як тільки це станеться, щоб продовжити зміцнюватися, вам потрібно буде збільшити вагу (опір).

Тепер скажемо, що водонепроникність еквівалентна натисканню на стенді з порожнім бруском. Це добре, поки не стане легко, але що тоді? Для того, щоб продовжувати отримувати прибутки, вам потрібно підвищити опір, але насправді немає способу зробити це.

Ваші силові тренування повинні доповнювати ваші тренування з плавання. Силова підготовка дасть вам гідну основу сил для роботи, а також підвищить вашу м'язову витривалість для тренувань з плавання, тоді як тренування з плавання забезпечить вам необхідні навички та витривалість.

— Ентоні Грист
джерело

1

Ви можете зробити плавання важче, використовуючи весла, які збільшують поверхню рук, або одягніть футболку, яка значно збільшить навантаження

— Іво Фліпс

носити футболку, яка творча ідея!

— mko

Я сподіваюся, що на ринку є доступне весло для регулювання опору для тренувань з

— важкою силою

1

Плавання, як буквально будь-яке заняття, може бути формою тренувань проти опору. Однак, як правило, у спортивному тренуванні метою тренувань протистояння є надання більш загального стимулу, ніж тренування, пов’язані зі спортом. Тобто навряд чи ти станеш набагато сильнішим, займаючись таким же плаванням, яким займався певний час. Ви можете абсолютно здобути більше навичок під час удару, покращити умови для занять тощо, але, як стимул сили та сили, рух, характерний для спорту, дуже швидко переходить у неефективність.

Так, плавання може бути тренуванням протистояння, але якщо ви вже досить добре в ньому знаєте, це не забезпечить переваг неспортивних тренувань з опору.

— Дейв Ліпман
джерело