Що робити?
Навіть при присіданнях без ваги я просто відчуваю, що квадроцикли виконують 99,8% роботи. Останнім часом я відчував деякий дискомфорт, коли присідав з великими вагами. Чи є спосіб націлити саме на ці м’язи?
Ви присідаєте високу планку або низьку штангу? Низький брусок матиме набагато більше активації клейковини / шинки.
—
Стівен Губкін
Не багато людей є носіями англійської мови, включаючи мене. Чи можете ви, будь ласка, вказати, які м’язи є "тими м'язами"? Квадрати або глютени та підкоси?
—
Freakyuser