Підготовка до дієти до ранкового тренінгу

Припустимо, ви хочете піти в спортзал 07:00 ранку. Чи слід пити білки ввечері до ранку?

Я намагався приймати щось дуже коротке вуглеводів перед тренуванням, як-от перерва з цукром і трохи молока. Їжа надто багато робить навчання неефективним.

Як можна підготуватися до ранкового тренінгу протягом вечора раніше?

Пийте білок перед (в той же день) вправою. Останні дослідження починають показувати, що споживання білка перед тренуванням є більш ефективним, ніж споживання білка після тренування (джерело) .

Прокинься приблизно на годину раніше, поглини трясіння і піди веселитися :).

Що ти можеш зробити ввечері раніше?

• Підготуйте свої передачі. Не чекай, поки ти прокинешся.
• Встановіть будильник; якщо ви не прокинетесь вчасно, нічого не зможете зробити :).
• Рано спите, щоб освіжити своє тіло.
• Не забудьте свою пляшку з водою.
• Визначитися прокинутися і зробити це. Багатьом людям важко взяти на себе це зобов’язання рано вранці. Деякі прокидаються і просто повертаються спати. Скажіть собі, що це потрібно зробити.

Якщо я придумаю щось інше, я оновлю список.

Краще пити після вправи. З мого досвіду, якщо перед вправою п'ю щось, крім води, це робить мене мало неохайним і менш зосередженим.