Як я можу навчитися штовхати з іншим малюнком?

Моя найбільша проблема з плаванням в передній роботі (фрістайл) полягає в тому, що я природним ударом чотири рази за цикл (тобто два рази на руку), так що я завжди ногами однією ногою, коли рука входить у воду. Це робить моє тіло roll гірше на лівій стороні, та я знаходжу це дуже тяжке дихати на тій стороні.

Я здогадуюсь, що навчитися бити два або шість разів за цикл (тобто один або три рази за руку) можна значно поліпшити мою техніку, але мені дуже важко знайти її. Я можу почати добре, але після декількох ударів я перехоплююсь, а потім або повернуся до двох ударів, не усвідомлюючи, або повністю втрачаю ритм і починаю вимахувати ногами неупорядкованим способом.

З двома ударами на один удар, я відчуваю, що це змушує мене прискорити мої удари, щоб тримати ноги від тонучого між ударами; OTOH, з шістьма я відчуваю, що у мене немає часу, щоб відповідати всі удари в.

Окрім "просто продовжуйте практикувати", як я можу змінити картину удару?

6 біт

Зосередьтеся на меншому діапазоні рухів у своєму ударі. Якщо ваші ноги рухаються занадто сильно, ви не отримаєте всі удари вчасно, як ви сказали. Працюйте гладким ударом і постарайтеся не бути треша з ударом.

2 бити

Це добре для дистанційного плавання, але воно буде швидко виявити проблеми з положенням тіла. Ви хочете зосередитися на "плаванні під гору" (думаю, штовхаючи грудьми вниз і намагаючись тримати ноги на рівні верхньої частини тіла). Можливо, вам доведеться трохи збільшити швидкість інсульту.

Ви можете зробити дриль, плаваючи смугою навколо щиколотки (виріжте шматок старого внутрішнього патрубка або щось інше). важко але це змушує вас працювати на рівні тіла.

Для роботи на 2-х таймінг, зубчасті плавники можуть бути корисними. Вони спочатку дадуть вам додатковий рушій і отримають ваші ноги, щоб зробити рух збивання правильним для цього удару.

Нарешті Дивіться відео хороших плавців, використовуючи обидві ці прийоми. Запросіть друга на відео. Порівняйте і вивчіть.

Хороший 2-біт: http://www.youtube.com/watch?v=vAkzF7fPWv4

Я постараюся знайти інші.

4-біти іноді добре (в 1-3 варіації, де плавник дихає в одну сторону - наприклад: Грант Хакетт). Але часто це вказує на дисбаланс інсульту. Що є вагомою причиною, щоб отримати відеозображення і дізнатися, що ви робите.

Ви повинні використовувати ударну дошку для тренування своїх ударів. Ви повинні повністю зосередитися на своїх ударах, і, отже, ударна дошка може допомогти. Після того, як ви відчуєте, що ви досягли потрібного малюнка удару. Почніть практикувати короткі черги без дихання, при цьому зосереджуючи увагу на відповідності ударів ударам. після того, як під контролем, потім включіть дихання праворуч або ліворуч. По суті, пам'ятайте, що оскільки ви намагаєтеся змінити свою «звичку» (ваш ритм ногами), беріть речі поступово. фокусування на кожній секції за раз. і, звичайно ж, насолоджуйтеся своїм плаванням!