Більше ночі спати після тренування

Я люблю плавати кругами, оскільки це не тільки здорово, але і своєрідна медитація. Більшість днів я пропливу милю чи так пізно (бо саме тоді басейн відкритий). Я помітив, що, роблячи це щодня, мені, як правило, потрібно більше сну. Як правило, я сплю близько 7-7,5 годин, але після того, як тренуюсь так щодня протягом 3-4 + днів, здається, мені потрібно 8-9, щоб просто функціонувати. Це нормально? Я думав, що розробка повинна дати вам енергію. Крім того, у мене легке безсоння (це є причиною того, що я почав плавати в першу чергу).

Примітка. Я розумію, що є подібні повідомлення, як це , але я не знайшов жодного конкретного для цієї проблеми.

Дякую.

Це нормально, щоб потребувати більше сну.

Якщо ви плавали 20-30 хвилин, так, ви відчуєте себе напруженим, але якщо плавати протягом години, це цілком нормально, щоб відчувати втому та потребувати більше сну.

Можливо, вам слід трохи змішати речі. Деякі дні коротше плавання, деякі дні довше.

Я впевнений, що там є якісь плавці. Це може підказати кілька інтервальних сеансів. Але залежно від вашої мети я би просто трохи змішав відстані. Тобто важкі легкі дні, щоб допомогти вам відновитись і щоб ви відчували себе більш напруженими у коротші дні відновлення