Наскільки точний калькулятор жиру в темно-морському тілі?

Я використовую метод розрахунку жиру у військово-морському флоті близько двох місяців разом із режимом вправ. Це зроблено, це робота, що стосується того, щоб сказати мені, що я втрачаю жирові маси і набираю на ньому мізерну мускулатуру, але мені все одно цікаво, наскільки це точно і може бути.

З усього, що я читав в мережі, загальний консенсус полягає в тому, що це точно в межах 3% від того, що дає вам гідростатичне зважування, але я помітив щось про його вихід, а саме, що мій показник шиї має більше (зворотний) дотримуйтесь того, що мій BFP, ніж мій показник талії.

Наприклад:

• Якщо мій показник талії збільшує розмір 1/8 дюйма (що вказуватиме на збільшення BFP), але мій показник шиї збільшується на 3/8 дюйма, то мій показник BFP розраховується як втрата .61 процентного пункту.

• З іншого боку, якщо міра талії залишається такою самою (що вказує на відсутність змін), а мій показник шиї зменшується на 1/2 дюйма, мій показник BFP обчислюється як отримання половини процентного пункту.

Я розумію, що тут я вибагливий, тому що це говорить мені про те, що за останні два місяці я втратив близько 4% (прийшов на 5%) в BFP, але не міг би талія мати більше ваги в розрахунок того, що робить мій жир, ніж моя шия? То, як це зараз здається добром дупу назад, пробачте французів.

Це було вбудовано в алгоритм ВМС? Це робить це неточним?

За даними WikiHow , формули обчислення жиру ВМС тіла наступні (вимірювання в см):

чоловіки:% жиру = 86.010 * ЛОГ (живіт - шия) - 70.041 * ЛОГ (висота) + 30,30

жінки:% жиру = 163.205 * ЛОГІН (живіт + стегно - шия) - 97.684 * ЛОГ (зріст) - 78.387

Я не зміг знайти сайт, який насправді пояснює ці рівняння, але я можу зробити деякі вчені здогадки про обґрунтування їх. Перший термін, ймовірно, дає оцінку жиру в тілі на основі пари вимірювань окружності. Однак цій оцінці бракує точності та точності, тому її потрібно виправити. Другий термін, ймовірно, коригує зріст (щоб високі люди не були покарані за пропорційні обхвати), а останній термін - це, ймовірно, експериментально виправдана константа, яка коригує результат рівняння максимально наближеною до фактичного тіла рівень жиру.

Якщо ви перевірите перший термін, то ви можете побачити, що вимірювання талії та талії / стегна застосовується для оцінки жиру в організмі чоловіків і жінок відповідно. Це має сенс, оскільки ці ділянки відповідають первинним зонам відкладення жиру для кожної статі. Ви також помітите, що окружність шиї насправді віднімається , тому має сенс, що збільшення шиї обхвату шиї, ніж талії, призведе до зменшення оціненого жиру в тілі. Я думаю, що окружність шиї використовується для корекції вашої худорлявої маси тілатак що вас не покарають за великі м’язи та кістки. Можливо, це тому, що на шиях зазвичай не так багато жиру. Основне припущення здається таким: якщо у вас більший обхват шиї, у вас більше м’язів, більших кісток тощо, що не слід вважати жиром. Якщо обсяг шиї збільшується більше, ніж окружність талії, припущення полягає в тому, що збільшення вашої талії відбулося за рахунок м’язів, а не жиру.

Якщо метод точний у межах 3%, він повинен працювати досить добре для більшості людей, але є очевидні способи, коли результати можуть бути перекошені. Наприклад, якби самець робив лише вправи, які посилювали його шию, не додаючи багато м’язів до тулуба, рівняння, ймовірно, недооцінило б його жировий організм. Або, якщо у жінки були м’язисті стегна, але слабша верхня частина тіла та шия (типово для бігунів та танцюристів), рівняння може завищувати її жирові масиви. Люди з нехарактерним розподілом жиру також мали б хибні результати.

Вони здаються точними в межах приблизно 3%.

Початкові дослідження, які стоять за розрахунками розрахунків ВМС, можуть знайти Googling:

Ходждон, Дж. А. та М. Б. Беккет (1984a). Прогнозування відсотків жирової маси для чоловіків ВМС США від окружності та зросту тіла. Звіт № 84-11, Науково-дослідний центр охорони здоров’я військово-морського флоту, Сан-Дієго, Каліфорнія

Hodgdon, JA та MB Beckett (1984b). Прогнозування відсотків жиру у ВМС США від окружності та зросту тіла. Звіт № 84-29, Центр досліджень морського здоров’я, Сан-Дієго, Каліфорнія

Але я б запропонував вам просто прочитати: РОЗВИТОК РІВНЯННЯ ОЦІНУВАННЯ СКЛАДУ ТІЛУ або більш конкретно наступну пару до речень:

Для чоловіків коефіцієнт кореляції становив 0,885, а стандартна похибка вимірювання - 3,15% жиру. Середня різниця між виміряними та прогнозованими значеннями становить -0,833% жиру, при цьому прогнозовані значення в середньому більше, ніж вимірюваний відсоток жиру в чотирьох відділеннях. Порівняння зі значеннями жиру у двох відділеннях виявляють коефіцієнт кореляції 0,89, стандартну похибку вимірювання 3,37% жиру та середню різницю –1,25% жиру; знову ж таки, при цьому прогнозоване значення буде більшим, ніж виміряне. Для жінок порівняння з чотирикомпонентним жиром забезпечують коефіцієнт кореляції 0,89, стандартну похибку вимірювання 3,12% жиру та середню різницю –2,00% жиру. Порівняння з двокамерним жиром дало коефіцієнт кореляції 0,82, стандартну похибку вимірювання 4,15% жиру та середню різницю –3. 22% жирності. Примітно, що в цьому новому зразку рівняння ВМС є кращими прогнозами відсоткових значень жиру за допомогою чотирикомпонентного аналізу, ніж значень, отриманих у двокамерному аналізі.

Я думаю, що основне припущення підрахунку військово-морського флоту полягає в тому, що жир не накопичується багато, якщо взагалі на шиї. Отже, якщо шия стає більшою, то ви надягаєте м’язи, і тому те саме вимірювання талії повинно відбуватися з більшої м’язової маси та менше жиру. (Незалежно від того, чи м'яз справді наростає на шиї, або вимірювання шиї є проксі для загальної шкали вашого тіла, це не вдається мені.)

Я щойно робив тест на About.com і він відповідає значенню в моїй шкалі. Дивно. І весь цей час я думав, що мій масштаб вимкнений

Масштаб, який я використовував, був подібний до цього без бездротового біта.