Чи варто пити воду під час тренування?

Коли я роблю тренування, я часто відчуваю дуже спрагу. І я люблю пити воду після кожного комплексу вправ. Я часто випиваю щось близько 1,5 літрів води під час тренування.

Чи добре пити воду в таких кількостях під час тренування, або я повинен почекати до кінця тренування?

workout water

— Рогач
джерело

Що це за тренування буде @Rogach?

— Іво Фліпс

@Ivo Flipse - підняття ваги. Близько години, 4 рази на тиждень. І я намагаюся тримати тренування інтенсивними і відпочивати лише тридцять секунд між сетами.

— Рогач

Пийте воду, не смійтесь. Ваше тіло також не поглинає воду, якщо ви занадто швидко п'єте занадто багато. Пийте маленькими ковтками з перервами між ними і достатньо лише до тих пір, поки спрага не буде задоволена. Таким чином, у вас не виникне заболочене відчуття.

— Еван Плейс

Так, однозначно добре пити воду під час тренування! Основна проблема - залишатися зволоженою, оскільки спортсмен, який зневоднений, працює погано.

7 правил гідратації та фізичних вправ, які повинен знати кожен спортсмен, рекомендують пити приблизно 600 - 1200 мл (2,5 - 5 склянок) рідини на годину, що трохи нижче ваших 1,5 літрів, які ви любите пити.

Якщо ви хочете менше пити під час тренування, ви завжди можете спробувати більше пити перед тренуванням. Спробуйте почати пити трохи води, щогодини, починаючи за 2 години до тренування.

— Тоні Р
джерело

+1 за пиття більше перед тренуванням. Я вважаю, що залишатися дуже зволоженим протягом дня, а також приймати рівно одну ковтню води під час кожної паузи під час тренування.

— кит