Як я можу адаптувати свою техніку бігу для розміщення штовхання коляски?

З народження дітей я зайнявся бігом, тому що можу їх підштовхнути. Іноді я штовхаю одного малюка на біговій колясці, інший раз підштовхую двох дітей у коляску з невеликими колесами, яка надає набагато більший опір. Я читав і розвивав техніку ChiRunning , яка дає досить детальні інструкції щодо руху.

Як я можу адаптувати свою техніку бігу (специфічно ChiRunning або техніку бігу взагалі) для розміщення штовхаючих колясок?

Деякі конкретні проблеми / питання, в які я «стикаюся»:

1. Одним з аспектів цього методу є нахил вперед та використання постійного стану падіння для імпульсу вперед. Чи означає опір, який надає коляска, означає, що я повинен нахилятися вперед більше / менше / однаково при заданій швидкості?
2. Що мені робити з руками і наскільки близько мої руки повинні бути до мого тіла - є тенденція в мене бігти в коляску, але я також можу тримати її попереду себе ліктями під 90 градусами і передпліччям перпендикулярно до земля?
3. Чи є якийсь спосіб я отримати користь від використання коляски, наприклад, використовуючи опір назад, щоб допомогти мені розвинути правильну поставу під час нахилу?

Ось посилання на Чи Біг із коляскою статті . Вони рекомендують використовувати кріплення Stroll-Smart, щоб звільнити руки, що дозволяє покращити форму та рухи верхньою частиною тіла. Якщо ви не використовуєте вкладення, ось кілька рекомендацій для новачка чи бігуна з коляскою .

@Ivo - Короткий зміст посилань: Навчання чі-бігу з коляскою ускладнює техніку, оскільки коляска заважає махати рукою, обмежуючи рух верхньої частини тіла. Коляска додає опору; і коли щось перед вами, воно, як правило, гальмує нахил вперед, змушуючи вас стояти вертикальніше.

Вони рекомендують інтелектуальний прогулянковий адаптер, планку, яка допоможе вам просуватися вперед від центру, а не штовхати руками вперед. Це дає вам свободу та форму, яку ви шукаєте під час чи-бігу.

Якщо ви натискаєте на коляску без розумного адаптера, уникайте напруги рук і плечей, чиняйте опір тенденції стояти вертикальніше - використовуйте своє ядро. Ви можете вимкнути натискання руки. Продовжуйте нахил вперед техніки, тримаючи ноги розслабленими.

@David - Останнє питання до вашого питання про згинання ліктів. У моєму дослідженні Тай-Чі стосується вирівнювання та відкриття суглобів, щоб забезпечити необмежений потік чи, тому згинання ліктів до 90 градусів може бути занадто гострим кутом (наскільки я розумію). Крім того, ви хочете відчути розширення за плечима і під пахвами. Ідіть за цим розслабленим відчуттям, що вас рухає вперед.

Дійсно нічого не потрібно міняти, якщо у вас немає проблеми.

Різниця полягає лише в тому, що ви будете мати одну руку на колясці, щоб вона рухалася, тому у вас не буде руху назад і назад на одній стороні. Просто використовуйте ремінь безпеки і бігайте подалі.

Я пройшов багато миль за допомогою своєї одиночної та подвійної коляски, просто пам’ятайте, що дітям нудно, а пагорби стають справжніми тренуваннями. :)