Дієтичний концерн: верхня кругла стейка

Я багато тренуюсь: 5 днів на тиждень 30-60 хвилин кардіо, 4-5 днів на тиждень підняття ваги (в першу чергу силові тренування, багато мертвих підйомників та присідань), 3-4 дні на тиждень скелелазіння та 2 дні на тиждень йога. Нещодавно я вирішив відмовитися від усіх добавок, включаючи протеїнові коктейлі, і вирішив отримати все своє харчування з більш традиційних джерел (наприклад, від усього, що не входить в порошок або таблетки). Отже, щоб задовольнити мої потреби в білках, я почав їсти приблизно 1 фунт верхнього кругляка на день. Моє запитання таке: з огляду на мій чинний полк, чи слід мене турбувати негативні побічні ефекти від споживання такої кількості червоного м’яса?

Не знаючи нічого конкретного про ваш стан здоров’я і таке подібне, я б підозрював, що найгірше, що може статися, це те, що ви закінчитеся запором, якщо ви також не отримаєте гарної кількості клітковини разом зі своїм стейком. Залежно від того, як нещодавно ви зробили перемикач, може бути також ідеєю полегшити себе, тому поступово припиняйте використання вашої добавки протягом 1-2 тижнів і збільшуйте вживання в їжу стейка, курки, яєць тощо тощо за той же період. Я також прихильник традиційних джерел, але різкі зміни (знову ж таки, залежно від вашої конкретної ситуації) можуть бути трохи більше шоком, ніж конкретно, скільки ви їсте.