Що таке дошки та стрибки з коробки

0

Я вже декілька разів бачив ці терміни тут. Також, чи є хороше місце, щоб задати ці питання? Я відчуваю, що "якісь хороші терміни та їх значення" закриються.

exercise workout

— ПМВ
джерело

Позначено для переходу до мета, як я думаю, нам слід було б обговорити мета, перш ніж відповісти на питання тут.

— поточні

Я не впевнений, що це питання належить до мета. Запитання, що означають терміни (перша частина запитання) - це не питання про сайт. На другу частину цього питання можна було просто відповісти, прочитавши faq (:

— Ребекка Чернофф

5

Бокс-стрибки - це один з видів вправ «Пліометрія», який базується на рутинах стрибків з високим ударом. Планк - це тип тренувань на АБ, які зосереджуються на утриманні положення спиною вгору, лікті на підлозі підтримують тіло, тримаючи спину прямою, підтримуючи пряму лінію від плечей, до стегон, коліна під час кінчиків пальців. Поки ви перебуваєте на Планку, не забудьте продовжувати дихати. Насправді дотримуйтесь консистентного режиму дихання, виконуючи будь-які вправи. Під час вправи тримайте м’язи живота, поп, ніг.

— KJYe.Name
джерело

0

Дошки - чудовий спосіб наростити свій «шестигранник», а також численні інші групи м’язів. Перейдіть за посиланням, щоб побачити зображення, як воно виглядає. Це смішно легко зробити, і зробити це можна де завгодно, у будь-який час. Я роблю це і як частину свого звичайного тренування, і як короткий підбір, перебуваючи в офісі.

Два пункти, які слід пам’ятати про дошку:

Спину і ноги тримайте прямо. Постійно перевіряйте себе, щоб переконатися, що ви не провисали.
Продовжуйте нормально дихати. Не затримуй дихання.

Як тільки ви її опустите, спробуйте утримувати положення довше і довше. Існує також багато варіантів, які ви можете знайти, шукаючи в Інтернеті; способи зробити це легше (відпочинок на колінах), способи зробити його важче (покласти пальці ніг на баланс м’яча або до стіни) та інші речі .

— ейканал
джерело