Мені 42 роки і я роблю просту рутину при присіданні / натисканні / тяги кожен третій день протягом декількох місяців. Тоді я не мав жодного часу займатися фізичними вправами протягом 13 днів. Сьогодні я повернувся до тренажерного залу, побоюючись, що я втрачу маленький прогрес, який я досяг.
На моє здивування, моє тіло міцніше, і я виявив, що майже без зусиль повторював зміни вправ і кількість повторень мого останнього тренування 14 днів тому. Потім я в дзеркалі зрозумів, що мої трицепси та плечі трохи помітніші.
Ну, який урок можна навчити тут? Можливо:
- Добре запровадити один-два тижні відпочинку кожний, скажімо, два місяці?
- Чи повинен я віднині тренувати рідше, вводячи 3 дні відпочинку між послідовними тренуваннями замість 2?
- Що я робив за ці 13 днів, тримав мене у формі? (дуже багато граю з моєю 4-річною донькою, включаючи підняття її на руки, весь час біг і стрибаючи)
Будь-яке пояснення чи посилання про систематичні періоди відпочинку, запроваджені в силові програми, було б цікавим.
(Зауваження, на наступний день: О, відчуваючи ДОМС скрізь ... Якщо муха приземлилася на мої пеки зараз, я могла б плакати)