Вихідний день від тренувань… як душевно відпочити

Я працюю 5-6 разів на тиждень, а дні, коли я знімаю, здаються більш напруженими - в основному я думаю, що мені слід відпрацювати. Я усвідомлюю, що дні відпочинку важливі, але як ти рекомендуєш мати справу з доцентом. стрес?

Я думаю, що найбільше турбує мене про те, що ти використовуєш вправу як механізм подолання, тому не займатися фізичними вправами - це викликає тривогу. Це те саме, що використовувати їжу як механізм подолання, за винятком того, що вона не розширює пояс. Отже, моя перша відповідь - це спробувати зрозуміти, звідки береться цей цей стрес.

• Ви постійно переживаєте за роботу, поки ви вдома?
• Ви постійно переживаєте за дім, поки працюєте?
• Чи є у вас, здавалося б, непереборні перешкоди, що нависають на горизонті?
• Чи додають до цього стресу інші люди у вашому житті?
• Ви постійно перебуваєте в паніці через те, що весь час граєте у «пожежника»? (тобто відчайдушно працює, щоб гасити пожежі)

Я підозрюю, що декілька з них можуть бути на роботі в будь-який момент. Хоча є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити стрес або хоча б сприйнятий стрес до переносимого рівня. Почну з великої, але це може допомогти розкрити інші причини:

Планування : Коли ви працюєте, у вас є певний план. Ви знаєте, чого очікувати, і легко прояснити свій розум і дійти до завдання, що знаходиться під рукою. На роботу стає розслабляючим. Це те ж саме на роботі та вдома?

Багато людей, з якими я працював у минулому, які завжди відчували стрес, перебували у вічному режимі «пожежник». Коротше кажучи, оскільки у них не було плану, вони постійно намагалися перешкоджати замовчуватись від того, щоб набриднути та піти. Ці відносини не приємні ні для замовника, ні для підрядника. Щоб викопати яму, потрібні зусилля, але якщо вам потрібен певний час, щоб налаштувати очікування, огляди та інші оборонні дії до дня доставки, замовник зазвичай розміщує перехід.

Те ж саме і з домашнім життям. Три найкращі речі, які підкреслюють будь-який шлюб, - це спілкування, секс та гроші (або їх відсутність). Знайдіть час, щоб потрапити на ту саму сторінку і скласти план виправлення речей, які просто не працюють. Поки ви плануєте, переконайтесь, що ви відклали час розваг та час побачень.

Як тільки у вас є план, зробіть його. Так само, як і вправи. Ви знаєте, чого очікувати, інші сторони знають, чого очікувати, і хоча справи можуть бути незручними протягом певного часу, вони будуть принаймні терплячими.

Що відбувається у Вегасі ... : Не дозволяйте роботі перекинутися на домашнє життя, і навпаки. Коли ви на роботі, зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити. Коли ви вдома, покладіть роботу на розум. Ти ніколи не розслабишся, коли постійно переживаєш термін, що висить над тобою.

Те саме і з основними майбутніми подіями, які насуваються над обрієм. По суті, плануйте та виконуйте свій план, але не продовжуйте переживати головну подію. Тут не тут, і сьогодні достатньо хвилюватися. Ніколи не знаєш, подія може не трапитися ніколи.

Я знаю, що відповідь не має великого відношення до фітнесу ...

Однак стрес може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Навчитися керувати ним досить важливо. Ви ніколи не навчитесь розслаблятися, якщо не справитесь зі стресом . Настільки ж важливо насправді відпочивати, як і фізичні вправи.

Ваші симптоми змушують мене вірити, що у вас дуже напружена робоча робота або навіть життя. Іншими словами, займаючи вихідний день, ви знімаєте механізм подолання, який дозволяє впоратися зі своїм стресом - тому стрес не має виходу!

Якщо це так, я рекомендую вам знайти «першопричину» стресу і зняти це.

Я думаю, що причина, чому ваше запитання викликає таку велику стурбованість, полягає в тому, що ви визнаєте, що відпочинок важливий, але ви все ще відчуваєте стрес, коли НЕ займаєтесь фізичними вправами.

Запитайте себе, чи застосовується щось із цього.

Сім попереджувальних ознак вправ від наркоманії

Always working out alone, isolated from others.
Always following the same rigid exercise pattern.
Exercising for more than two hours daily, repeatedly.
Fixation on weight loss or calories burned.
Exercising when sick or injured.
Exercising to the point of pain and beyond.
Skipping work, class, or social plans for workouts.

Я думаю, що це може бути поза темою для F&N. Чи розглядали ви побачити доброзичливого місцевого терапевта? Почуття вини за те, що не здійснює 1-2 дні тижня, межує з розладом ІМХО.

Якщо ви наполягаєте на тому, щоб поступитися своїм примусом, я думаю, що йога, легкий тай-чи чи щось подібне в ці вихідні могли б бути для вас корисними, при цьому ви не пошкодите свою реституцію занадто погано?

Подумайте про те, наскільки ви зосереджені під час занять спортом, я на одному закінчився інкапсульованим у моєму спорті під час плавання чи бігу. Постійно думаючи, наскільки сильно я можу себе натиснути, чи можу я зручно бігати на цих подальших милях. В основному те, що я говорю, - зробити щось, що вам підходить, якщо ваш розум працює на двісті миль на годину, то як ви почуваєтеся нічого не робити? Ви такий тип людини, який хоче бути повністю зосередженим на 100% свого часу, навіть у вихідні дні? Тоді медитація Дзен, можливо, те, що ви шукаєте, воно має таку ж розумову прихильність розробки, за винятком усіх у голові. Однак якщо ви хочете повністю розслабитися, тоді займіться чимось менш вимогливим; випадкові комп’ютерні ігри, спілкування з друзями, проведення часу з коханою людиною (за умови, що вона робить тебе щасливою) тощо. Все залежить від того, як працює ваш розум, Я вірю, що деяким людям важко бути постійно в дорозі, а іншим - ні. Просто так і є.