Я займався фітнесом близько 3 років. Останні 5 тижнів я не міг займатися фізичними вправами через хворобу, робочі строки, а потім запланував невеличке відпустку (яке стосувалось пияцтва, поганих новин) ...

А тепер ... я відчуваю, що я перебуваю на стадії неповернення. Я вчора ходила в спортзал, і я була такою ж слабкою і непридатною, як ніколи, зовсім не допомагала з бажанням знову піти.

Просто будь-яка порада для повернення в нього?

Поставте деякі цілі.

Важко повернутися в розпал речей, не маючи для чого конкретного. Сядьте і сплануйте деякі цілі, які ви хотіли б досягти, які всі вбудовуються один в одного.

Як вказує Шон, вона повертається швидко. На 5 тижні ви ще не повністю знепритомніли. Загальне знання полягає в тому, що залежно від вашої особистої фізіології ви можете піти через тиждень-два бездіяльності. Після закінчення цього часу ви втрачаєте близько 2 днів придатності на кожен день тривалої бездіяльності. Тож вам знадобиться кілька місяців, щоб повернутися до місця, де ви були раніше часу.

Крім того, не бійте себе з цього приводу. Життя трапляється з усіма. Якщо фітнес не є вашим грошовим заняттям, нормально блукати в бур'яни раз і знову. Поставте собі невеликі цілі, як-от: "Ходіть у спортзал 2 рази на цьому тижні та 3 рази на наступному тижні". Як тільки ви їх отримаєте, тоді сплануйте кілька більших цілей. Ви завжди повинні мати кілька короткотермінових, середньо- та довгострокових цілей, над якими працюєте.

Почніть з малого. Скиньте свою вагу там, де ви можете закінчити свої набори. Ходіть, якщо вам потрібно, а не бігати. Тоді починайте ремонтувати її назад. Справді гарна новина полягає в тому, що вона швидко повертається .

Деякі речі, які працювали на мене:

Кофеїн

Кофеїн, здається, полегшує все, будь то кава чи випивка перед тренуванням.

Мотиваційні відео

Перегляд мотиваційного відео під час підготовки до тренування може вас звільнити. Приклад

Шукайте друга, який приєднається до вас у ваших зусиллях. Я виявив, що ходити в тренажерний зал разом - це веселіше, ніж ходити поодинці, і більше мотивувати. Навіть якщо ви не можете працювати разом, ви можете притягнути один до одного відповідальність, зареєструвавшись, щоб побачити, як ви працюєте зі своїми цілями.

Найбільше це мені допомогло, тому що хороший друг розуміє і підтримає вас, коли ви переживаєте непростий час, як ви це зробите для них!

НЕЗНАЧЕННЯ

Якщо ви робили свою фітнес протягом багатьох років, немає ніякого способу повернутися до нуля після 5-тижневої відпустки.

У гіршому випадку ваш організм став трохи слабшим або важчим, але об'єктивно його буде не багато, і це точно не означатиме, що вам доведеться починати з нуля заново.

Якщо ви дійсно думаєте, що "все втратили", просто натисніть на себе наступного тижня, запишіть результати та порівняйте їх з 3 роками тому. Не турбуйте порівняння з 5 тижнів тому, ви можете зробити це ще 3-6 тижнів.

Якщо ви насправді не бачите жодного покращення порівняно з тим, як почали, я виправляюсь, але в іншому випадку я просто скажу вам активізувати це .