Я класичний ectomorph у віці 18, я ударив гімнастику важко протягом приблизно місяця зараз та вмів спостерігач деякий сорт прогресу з і машини і вільні ваги.
Однак, незважаючи на те, що я намагався, я дійсно не збільшив мій раціон, як я повинен був, так що мій тренер тренажерний зал сказав мені купити мас-гейнер і / або порошок сироваткового білка.
Таким чином я попросив мого тата отримати для мене, але він (і відверто більшість людей в нашій країні) оточений міфами про побічні ефекти цих трясок. Він розповідає мені, що мої м'язи розслабляться, і я отримаю жир пізніше, коли я перестав ходити в спортзал, крім хімічних і оброблених інгредієнтів.
Не тільки це, воно також, здається, є соціально-хворої річчю в нашому суспільстві, і люди, які нещодавно пройшли трансформацію тіла, незважаючи на пітливі години в тренажерному залі, не схвалюються і висміюються, як ніби вони взяли масу . Вони будуть ставитися до вас, як якщо б просто їсти багато білкового порошку, сидіти перед телевізором, і стати мезоморфом від ectomorph протягом декількох місяців.
Ось чому я хотів би попросити вас, хлопці, розповісти мені про те, як зробити домашні коктейлі, які дещо еквівалентні стандартним масовим гейнерам на ринку або протеїновим коктейлю (оскільки мої потреби в калоріях і потреба в білках набагато нижче позначки).
Є багато статей в Інтернеті, але багато хто з них дотримуються різних процедур, а деякі з них є ненадійними джерелами, так як деякі з них додадуть білкову суміш до суміші (яка знищує цілі), деякі додадуть овес, інші - не.
У віці 18 років я важу всього 105 фунтів або 48 кілограмів, тому мені дуже потрібно багато цих ккал і білків, тому що я вважаю, що кожен слабкий в тренажерному залі краще працюю механічно, але недостатньо харчування для м'язів.
І я не дуже піклуюся про те, як він смакує, поки його багатий матеріал, за винятком одного,
я можу замінити арахісове масло для мигдального масла? Оскільки арахіс не приваблює мене занадто добре, коли його приймають у великих кількостях, моя кишка - щасливий хлопець з мигдалем.