Таким чином, у мене є цілі, пов'язані з накопиченням та посиленням (збільшення моєї лавки, присідання, завивка тощо), але останнім часом я поставив за мету зробити 100 віджимань поспіль. Чи допоможе мені підняття легких ваг швидше дійти до цієї мети? І якщо це не завадить моїй групування в процесі?
Відповіді:
Я не вірю, що більш легкі ваги допоможуть вам досягти своїх 100 цілей підштовхування; ось хороша програма, яка може збільшити ваші числа.
Є також певні вправи, які можуть збільшити вашу витривалість; По суті, виконання більшої кількості повторень вправ на основі трицепсів та плечей (занурення, підтягування, жим штанги ваги, близьких до вашої) має допомогти у вашій витривалості.
Це не повинно; в той час як це базується на кардіо, вправа не повинна спалювати достатню кількість калорій, щоб заважати вашій фазі насипності. Крім того, якщо ви будете дотримуватися цього досить довго, ваш організм природним чином адаптується, що зменшить калорійність.
Це залежить від вправи. Я очікую, що ваші цифри жиму лежачимуть застійними або зменшуватися під час адаптації вашого організму до вправ. Може вплинути на ваші локони; не повинно впливати на ваш присідання. По суті, вправи на трицепс і груди повинні впливати через втому на руках.
Звичайно, ви можете структурувати свої тренування, щоб це мало вплинуло на інші ваші вправи; однак, я не думаю, що цього неможливо уникнути.
Просто будьте реалістичні щодо своїх очікувань та внесіть корективи за потребою.
Удачі!