Чи нормально мати живіт, коли я розслаблююсь?

Ось як я виглядаю, якщо згинаю:

Але якщо я розслаблюсь, живіт насправді стирчить зовсім небагато:

Це нормально? Чи варто спробувати скинути трохи жиру?

EDIT: правда, у другій картині я навмисно схилявся з метою посилення ефекту. Ось щойно зроблена фотографія, на якій я стою так, як зазвичай.

Вісцеральний жир є надзвичайно нездоровим, наскільки я читав, тож про це я і запитую.

Чи нормально мати живіт, коли ви відпочиваєте?

Абсолютно! Якщо у вас є кишка, у вас є кишка; ти не можеш напружувати тіло цілий день; це швидко і зносить вас.

Чи повинен у вас живіт, коли розслабляєтесь?

Якщо ваша мета - мати шість пакетів , це не прийнятно. Крім будь-якого медичного питання, я бачу це як результат двох питань:

• Ваш жировий відсоток% недостатньо низький. Чим нижчий відсоток жиру в тілі, тим нижча кишка, навіть у розслабленому стані.
• Ваші основні м'язи (особливо нижній відділ) ще відносно слабкі. Коли ви згиналися, ви активно залучали ті м’язи, через що кишка затягнулася всередину. Щоб позбутися кишок, ці м’язи повинні природним чином напружитися.

Як зробити основні м’язи природним чином напруженими?

• Виконуйте більш повноцінні вправи для тіла, щоб задіяти основні м’язи. Підтягування, стегна і віджимання - це чудові вправи на вагу (хоча вони більше вражають верхню частину тіла), що зміцнюють ядро. Дедліфти і присідання (ззаду і спереду) також творять чудеса.
• Не ігноруйте дні ніг. Якщо не виконувати поодинокі вправи, багато вправ для ніг зміцнюють серцевину. Лунки, добрий ранок, передні присідання, стоячі хрестові присідання тощо - хороші вправи для виконання.
• Виділіть час для основних / абсорбційних тренувань. Запитайте людей з чітко вираженим абсцесом , вони скажуть вам, що вони виділили час для роботи над своїм абс. Усі вищезазначені вправи займають серцевину; однак основні м’язи - це не первинні м’язи, які займаються. Виконуючи такі вправи, як російські повороти, піднімання ніг, мертві підвіси, ножі з дощовими джеками та ін., Зміцнюють серцевину.

Коли ви виконуєте ці вправи (особливо основні вправи) часто, вам слід почати помічати наступне:

• Ваші основні м’язи, природно, залишаються напруженими більшу частину днів (без того, щоб ви смоктали в животі) ; вони залучаються природним шляхом.
• Ваше ядро ​​насправді відчуває себе тісно, ​​як ніби вас звужують (і ні, це не буде відчувати, як ви задихнулися)
• Прості рухи, такі як легкі розтягування, легко змушують м’язи напружуватися.

У цей момент ваші м’язи будуть напружені навіть у вашому «розслабленому стані» .

Звичайно, все це не матиме великої різниці без низького вмісту жиру в%. Чим нижче%, тим більше нагород побачать ваші зусилля.

Це абсолютно нормально. Немає нічого поганого в тому, що розслаблений живіт «стирчить» так. Так виглядає людина, коли їх організм знаходиться в режимі спокою і перетравлення. Навіть живіт сильних, абсолютно здорових людей може стирчати, коли вони повністю розслабляються.

Це не означає, що ви повинні провести цілий день, як звичайно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, збалансовану програму фізичних вправ, а ваш раціон під контролем, немає причин для того, щоб одержимо ставитися до вашого вигляду. Насправді, неправильна порада завжди напружуватися і тягнути в животі може бути поганою для вашого травлення і може спричинити зайвий стрес.

Те, що насправді змушує ваш живіт стирчати на другому знімку, називається переднім тазовим нахилом. Якщо він набуде хронічного характеру, це може спричинити проблеми зі спиною та вимагати фіксації (бажано, у фізіології). Але знову ж таки, це може не стати для вас хронічною проблемою. Якщо ви хочете прочитати більше про це, погляньте на цю відповідь.