Підйом з мінімальним подовженням

Щоранку, перебуваючи в тренажерному залі, зустрічається хлопець, якого завжди піднімає в мені ... особливо. Він не має великої кількості ваги, дуже придатний для повного розширення за скажімо, гальмовий прес. Однак замість типової форми до грудей та резервної копії він тримає гантелі прямо, і майже робить поштовхи, рухаючи руками щонайбільше на дюйм, знову і знову. Він продовжує використовувати цей самий менший, ніж дюймовий метод, у всіх інших вправах, які він виконує в тренажерному залі, бути в, підтягувати (рухаючи головою вгору на 1 дюйм і назад вниз), щоб зап’ясті завити на дюйм.

Чи є якась користь від цієї техніки? чи це просто його ... особливий спосіб робити речі?

Я особисто коли-небудь робив це з телятами, але я вважаю, що цей термін називається пульсуючим . Пульс - це те, де ви використовуєте дуже короткі рухи. Коли я виконував їх, то на прохання мого лікаря, який мав мені робити кілька вправ на теля, я зробив 10 повних повторень, а потім 10 імпульсів.

Я не знайшов чудової інформації, але є інформація на http://www.theirongame.net/take-your-training-to-the-next-level-with-%E2%80%9Cpulse-reps%E2% 80% 9D.html :

Імпульсні повтори, деякі люди називають їх "опіками", трохи відрізняються від примусових повторень. Примусові повтори мають на увазі виконання додаткових повторень вправи на повну дальність за допомогою споттера або вашого партнера з тренувань. Під час цих повторень ви справді «живете в будинку болю». Вам потрібна їх допомога, щоб успішно робити повтори. Пульсові повтори або опіки - це часткові рухи, зроблені повністю вами, без допомоги споттера, за винятком випадків, коли вам потрібно набирати вагу після завершення набору.

Ось приклад того, як можна використовувати імпульсні чи спалювальні повтори: Виконуючи нахили зі штангою нахилом протягом 8 повторень, виконайте ще 6 повторень, натискаючи планку від грудей лише на 2 ”до 4”. Ці повтори повністю виконуються вами, і планка переміщається лише на відстань 2 ”до 4” від вихідного положення. Зробивши їх за пару наборів, ви швидко зрозумієте, що ваш споттер повинен буде допомогти вам у набранні ваги! Ось мій список вправ, які працюють на пульс або спалювання повторень:

• Лавки преси - як штанги, так і гантелі
• Нахильні преси - як штанги, так і гантелі
• Військові преси - як спереду, так і ззаду шиї штанги
• Проповідницькі завитки - як штанги, так і гантелі
• Затискання штампами і притискання штанги
• Трицепс натискає на падіння кабельна машина