Я базую багато цього на своєму особистому досвіді, тому, будь-ласка, сприймайте це як анекдотичний, якщо хочете.
Я почав займатися тижнем свого 34-го дня народження (близько 8 місяців тому) після того, як курив 15-16 років і вев сидячий спосіб життя. Я виявив зони серцевого ритму рано, як і ви, і у мене з’явився мій пульсометр (FitBit Charge HR).
Деякі люди скажуть, що якщо ви хочете точного серцевого ритму, вимірювання VO2 тощо, вам потрібно буде звернутися до медичного працівника, підключити купу передач тощо і так далі. Вони мають рацію.
Попри це, я вимірював частоту серцевих скорочень FitBit порівняно з, мабуть, 20-30 різними типами кардіо-машин (бігові доріжки, велосипеди, сходовий крок тощо) від різних виробників, і частота моїх частот на Fitbit майже завжди відповідає серцю швидкість на машину в межах 1-2 ударів.
Враховуючи, що FitBit використовує іншу методологію, ніж звичайне кардіо обладнання, я відчуваю, що це досить гідне наближення. Чи можу я побачити різницю між моїм FitBit та професійним медичним приладом? Звичайно. Це буде достатньо важливим для того, де одного дня ви дізнаєтесь, що навіть ніколи не потрапили в зону 5? Я дуже сумніваюся в цьому.
Крім того, FitBit використовує серцебиття для визначення загального спалювання калорій. Знову ж таки… не медичний пристрій, але враховуючи, що я втратив 35 кілограмів, завзято намагаючись утримати до 500 калорій щоденного дефіциту, і маю успіх у цьому, я думаю, FitBit є досить точним, щоб бути корисним.
Отже, якщо говорити, питання полягає в тому, небезпечні чи ні фізичні вправи при такому серцебитті. Очевидно, що кожна людина є різною, тому це не відповідь на один розмір. Якщо говорити, я думаю, якби ви сказали своєму лікареві, що ви робите це, вони, ймовірно, стрибнуть від радості. Перші кілька тижнів / місяців фізичних вправ для мене, як тільки я зробив крок, я практично опинився в зоні 5. Зараз ... мені потрібно дуже сильно натиснути, щоб туди потрапити. Отже, я дещо підозрюю, що причина, коли ти завжди в цій зоні, полягає в тому, що ти знову кидаєш виклик своєму тілу.
Отже, я здогадуюсь, що з часом, і особливо якщо ви не змінюєте розпорядок дня, ваше серце та інша частина вашої серцево-судинної системи навчиться дуже швидко адаптуватися до цього режиму вправ. Як результат, ви, ймовірно, будете боротись, щоб потрапити в цей діапазон з часом.
Для нормальних людей я не читав, що це надто проблематично. Якщо говорити, якщо у вас є основний або недіагностований стан, я думаю, це може бути небезпечним. Одне, що я помітив на початку, це те, що якщо я перетренуюсь, на наступний день у мене може би дуже легке тремтіння серця. Це могло статися лише за 2-3 секунди за весь день. Це не відбувалося весь час, і це було, як правило, коли я відпочивав, але я знав, що мені пора взяти додатковий вихідний день, і тоді я буду добре.
Очевидно, ви знаєте, як ви відчуваєте себе більше, ніж хтось із нас. Я б сказав, що якщо ти почуваєш себе чудово, то робиш все добре. Чим більше ви це зробите, тим краще почуватиметесь. Я зараз в моменті, коли пропущені дні тренажерного залу викликають поганий настрій. Я з нетерпінням чекаю цього. Я це люблю.
Мені подобається монітор серцевого ритму. Я довідався його тонкощів, це дозволяє мені оцінити мою теперішню продуктивність у порівнянні з минулою роботою, і хоча я можу сказати, що я відповідаю за своє зниження ваги та зміну способу життя, FitBit був чудовим фактором.
