Чи мідії містять креатин? [зачинено]

0

Я вегетаріанський, але я добре їм двостулкові молюски, як мідії. Вегани, як правило, мають більш низькі рівні креатину, але я дійсно не хочу доповнювати. Так що моє питання: чи містять мідії креатин?

diet vegetarian

— gilianzz
джерело

Я голосую, щоб закрити це питання як поза темою, тому що це про ей dawg Я чув, ви любите креатин, тому я поклав деякі в ваших мідій для ваших м'язів.

— Eric

чому ви їсте мідії, якщо ви вегани?

— Aequitas

Ну, я не можу сказати, що я строго веганський, в суворому розумінні, що дійсно важливо для мене, чи може тварина страждати чи ні. Сучасна наука говорить, що мідії не є розумними, тому я не бачу проблеми з їх споживанням.

— gilianzz

2

Відповідно до розділу поживних речовин Стаття Вікіпедії для мідій вона, здається, не містить ніякої вимірюваної кількості креатину.

— Alec
джерело

2

Я не бачив жодної документації про міді, що мають креатин. Але я знаю, що вегетаріанці повинні звернути увагу на достатню кількість амінокислот аргініну, гліцину і метіоніну, які використовуються у виробництві креатину. Аргінін міститься в арахісі, волоських горіхах, кокосах, сої, нуту і вівса; Гліцин в сирих водоростях або спіруліні, сирець крес-салат, шпинат, ізолят соєвого білка і насіння кунжуту. Бразильські горіхи, овес і насіння соняшнику є добрими джерелами метіоніну. Але все-таки з адекватною дієтою, враховуючи, що матеріал вище рівня креатину, ймовірно, буде нижчий до "м'ясоїдних" ...

— mitro
джерело