Чому я не можу підняти таку ж важку вагу, як і останній раз для перших повторень

Наприклад, я, як правило, роблю 21 кілограмів для мого трицепса, але якщо я тільки що почав важку атлетику в цей день, я ледве можу зробити один або два репліка, і я повинен відпочити. Через 15 хвилин, я можу зробити те ж 21 кг з легкістю для декількох наборів, а іноді навіть з більшою вагою.

Чому я не можу зробити ті ж 21 кг, які я робив протягом декількох місяців з того моменту, як я почав займатися важкою атлетикою?

Я відчуваю те ж саме з головним чином черевного преса, передпліччя і пасток, але не з іншими м'язами. Скажімо, я можу зробити таку ж вагу, як і останній раз з моїми біцепсами, як тільки я починаю важити.

Після довгого часу без тренувань ваші "інші" м'язи повертаються до свого попереднього стану, як і раніше.

Тим часом ваші руки мають приблизно однакову потужність, тому що:

1. ви використовуєте їх у будь-яких інших діях, які ви робите під час повсякденного життя.
2. Зброя, телята і абс - це те, що називається "маленькими м'язами", ця м'яз, як правило, швидко відновлюється від тренувань, і деякі люди використовують для того, щоб вдарити по них 2 дні на тиждень без ознак перетренованості і з великими результатами.

Висновок: Ви повинні почати навчання спину, груди і плечі знову, як ви ніколи не робили це раніше, почати з середньої ваги і зосередитися в основному на тренування і техніку, яку ви використовуєте, щоб підняти ваги.

Хороша форма краще, ніж важкі ваги.

Приємного дня, сподіваюся, вам сподобається ваш тренування