Що таке "Бігуни високі"?

У моєму житті було кілька разів, де я вважаю, що я пережив явище під назвою "Бігуни високого рівня" або ейфорійний стан під час бігу, коли ви відчуваєте, що можете продовжувати бігти назавжди.

Моє запитання два рази:

• Яке саме це відчуття?
• Чи є способи «навчити» своє тіло швидше переходити в цей стан?

У дослідницькому експерименті 2003 року вчені з Інституту технологій Джорджії виявили, що 50 хвилин важкого бігу на біговій доріжці або їзди на велотренажері значно підвищили рівень крові ендоканнабіноїдних молекул у групі студентів коледжу.

Ендоканнабіноїдна система була вперше картографована за кілька років до цього, коли вчені вирішили визначити, як саме каннабіс, який називається марихуаною, діє на організм. Вони виявили, що широко розповсюджена група рецепторів, скупчена в мозку, але також зустрічається в інших місцях організму, дозволяє діючої речовини марихуани зв’язуватися з нервовою системою і розпочати реакції, що зменшують біль і занепокоєння і створюють плаваючу, вільну форму почуття добробуту. Ще більш інтригуючим, дослідники виявили, що за допомогою правильних подразників організм створює власні канабіноїди (ендоканабіноїди). Ці канабіноїди складаються з молекул, відомих як ліпіди, яких достатньо мало, щоб перетнути гематоенцефалічний бар'єр, тому канабіноїди, виявлені в крові після фізичного навантаження, можуть впливати на мозок.

Phys Ed: Що насправді спричиняє високу кількість бігуна?

На мій досвід, високий бігун виходить лише після того, як ви «вдарились про стіну» та отримаєте «друге вітер». Вам доведеться пробігти повз стіни і вдарити по другій стіні, перш ніж отримати «бігун високий». Я завжди думав, що це результат вивільнення ендорфінів.

Щоб швидше досягти висоти бігуна, вам доведеться бігати з високим рівнем інтенсивності протягом тривалого періоду часу. Чим більше ви тренуєтеся, тим кращим буде рівень кондиціонування, що означає, що вам потрібно продовжувати наполягати себе ще сильніше, щоб досягти справжнього максимуму бігуна.

Еволюційно я думаю, що це механізм виживання. Це дозволяє просунути повний відгук від вашого тіла, який говорить вам зупинитись і продовжувати все одно.

Другий вітер, високий бігун тощо, ймовірно, спричинені досягненням точки, коли ваше тіло починає спалювати жир для палива. Жири є набагато багатшим джерелом енергії і легше отримувати корисне паливо, ніж цукор, тож коли ваш організм, який спалював цукор, починає спалювати жир, ви відчуєте, що у вас раптом більше енергії, ніж очікувалося .

У попередній відповіді, що стосується ендоканібіноїдів, згадується, що це викликано ліпідами, які є досить маленькими, щоб потрапити в мозок з крові. Ці ліпіди, ймовірно, побічний продукт вашого організму починає спалювати накопичений жир для палива.

Моя жменька переживань "високого бігу" суттєво нагадує мою жменю переживань, які вражають "стан потоку", роблячи спаринг бойових мистецтв або тренуючись. Інші порівнювали "стан потоку" з дзен-трансом .

Тож є й інший шлях до подібного досвіду чи стану існування, що не означає, що за ними легше простежитись.

Я пробіг міжміську трасу в середній школі (зараз я в коледжі) і дотепер біжу донині. Однак саме в сезон, коли я багато тренувався, я пережив це відчуття - я знаю, що це випуск ендорфінів, який дає вам ейфорію, але я також помітив, що після бігу я був також у чудовому настрої. Ендорфіни тривають досить довго.

Крім того, я міг досягти високих бігунів дуже швидко, коли був у справді хорошій формі (як правило, після моєї першої половини милі). Я думаю, що це різниться у всіх, але я пам’ятаю, що він стає більш поширеним, коли я бігав частіше. Сподіваюся, це допомагає

Це відповідь вікіпедії, яку, як я вважаю, є причиною відчуттів під час і після вправ.

Ендорфіни ... за своїми здібностями нагадують опіати виробляти знеболення та почуття добробуту.

[...]

Оголошений ефект вироблення ендорфіну - це так званий "високий бігун", який, як кажуть, виникає, коли напружені фізичні вправи переносять людину над порогом, який активізує вироблення ендорфіну. Ендорфіни вивільняються під час тривалих безперервних тренувань, коли рівень інтенсивності між помірним та високим, а дихання утруднене.

Він надає ту саму цитату, що і у відповіді adamnuttall.

Для мене єдиною розумною відповіддю є: дозволити бігуну продовжувати діяльність. Інакше він би просто зупинився, відчуваючи себе виснаженим. З еволюційної точки зору, повинна бути причина тривалого бігу / діяльності, і ті, хто мав здатність змусити себе виконувати довше, мали кращі шанси вижити. Почувати себе краще було не самою метою, як зараз, в сучасний час.

Термін бігунів високий, означає стан почуття "високого" після бігу ... Я думаю, що ви запитуєте про "друге вітер". Існують різні теорії щодо другого вітру.

Перший з них полягає в тому, що через певний проміжок часу ваше тіло досягає стану рівноваги між киснем і піровиноградною кислотою (яка перетворюється на молочну кислоту, якщо вона недостатньо швидко окиснюється киснем), що призводить до перетворення цієї піровиноградної кислоти в АТФ (аденозин трифосфат). Тому даємо вам нове джерело енергії.

Друга теорія - теорія ендорфінів, згаданих раніше

З того, що я можу зібрати з великого читання теми, немає можливості тренуватися до другого вітру, проте я відчуваю це через 3-4 хвилини за звичайний час роботи.