Я бачив, як терміни Split Squat і Bulgarian Split Squat використовуються так, ніби вони посилаються на різні вправи (тобто в одній програмі), але мої пошуки в Інтернеті здаються такими, що це два назви для однієї і тієї ж вправи.
Обоє здаються присіданням, зробленим однією ногою позаду вас на лавці.
Чи є різниця між болгарськими спліт-присіданнями та роздвоєними присіданнями?
Відповіді:
Між ними є невелика відмінність. І це може залежати від вашого досвіду навчання. Старші тренери, як правило, називають болгарський спліт-присідання як той, у якому задня нога зазвичай піднята на лаву під час виконання присідань. Однак розділений присідання - це дещо інший рух тим, що задня стопа залишається посадженою на підлогу. Спліт-присідання часто робиться з гантелями для варіації.
Отже, зрештою, єдина відмінність - це дійсно розміщення задньої стопи під час руху, незалежно від того, що ви називаєте вправою.
Підсумовуючи це: болгарський розвідний присідання може означати, що задня стопа піднята на лавці, тоді як роздвоєний присідання може означати, що задня стопа не піднята.
Різниці немає. Насправді власна назва вправи - це насправді болгарський спліт-присідання
Однак у культурі важкої атлетики, можливо, все, що ви читали, мав на увазі метод болгарського присідання
Метод болгарського присідання був методом, який застосовували болгарські важкоатлети в той період, коли вони домінували на Олімпіаді в C&J та уривці. Метод полягав у тому, щоб присідати до присідань щодня максимум кілька разів на день практично кожен день тижня, серед інших олімпійських підйомників.