Я займаюся тренуванням на повну вагу тіла 3 дні на тиждень, як і більшість людей.
Мені б хотілося робити тренування на 5-20 хвилин у вихідні дні, які можуть компліментувати мої тренування з силою, не псуючи час спокою моїх м’язів.
Буду вдячний, якщо пропозиції є фізичними вправами, які я можу робити, коли нещодавно прокинувся. (Деякі фізичні навантаження також допомагають прокинутися від сплячого сон і сну)
Відповіді:
Краще робити вправи на розтяжку або йогу, щоб зробити тіло більш гнучким і хорошим ростом м’язів. Зробіть сурья намаскрам, який є в йозі. І це пов’язано з масою тіла
Після пробудження ваше тіло опиниться в найменшому потенціалі негайно зробити щось інтенсивне. Все, що вам потрібно зробити, це зробити це першим підготовленим. Якщо говорити, я б сказав, що швидка ходьба у дні відпочинку допомогла б. Або біг, але ні біг. Дні відпочинку означає, що ви даєте м'язам перерву. Ходьба також допоможе вам після сну або дрімоти, щоб підготувати вашу систему до всього, що ви збираєтесь робити далі.
Виразно зробіть кілька розтяжок. Це ТРЕМЕНДОЛЬНО допомагає при важкій атлетиці. Також будь-який час кардіо буде хорошим. Їх незліченна кількість досліджень, які показують, що кардіо може допомогти у харчуванні. Також кардіо просто допомагає підтримувати ваше серце