Відповіді:
Rip припускає, що не потрібно додавати основні роботи до програми, тому що ви активно використовуєте своє ядро для підключення до OHP, Squat, Deadlift та Row. Однак це не означає, що ви будете розвивати пральну дошку, виконуючи рутину, для цього недостатньо гучності.
Якщо ви хочете наростити і наростити м’язи живота, вам потрібно додати рухи, орієнтовані на ядро, в діапазоні 10-20 повторень. Наразі популярними основними вправами є: