Чи допоможе основний тренінг у вихідні дні корисним чи шкідливим для мого основного тренінгу? [зачинено]

Я роблю stronglifts 5x5. Я тренуюсь у пн, ср, пт.

З попередньої програми я зрозумів, що ядро ​​було дуже слабким у порівнянні з іншими частинами. Якби я додав додаткові основні тренування в дні відпочинку, це буде корисним чи це заважатиме решті м'язів?

Rip припускає, що не потрібно додавати основні роботи до програми, тому що ви активно використовуєте своє ядро ​​для підключення до OHP, Squat, Deadlift та Row. Однак це не означає, що ви будете розвивати пральну дошку, виконуючи рутину, для цього недостатньо гучності.

Якщо ви хочете наростити і наростити м’язи живота, вам потрібно додати рухи, орієнтовані на ядро, в діапазоні 10-20 повторень. Наразі популярними основними вправами є:

• Колесо AB
• Капітан крісло / підвісні ноги піднімає
• Зважена Планка