Чи можна займатися підняттям ваги і мати гнучкі тіла? [дублікат]

3

На це питання вже є відповідь тут:

Як зберегти гнучкість за допомогою силових тренувань? 4 відповіді

Наскільки я знаю, підняття ваги робить ваші м’язи напруженими. Так чи можна зайнятися підняттям ваги і все-таки змогти підтримувати гнучкість тіла?

weightlifting flexibility

— Харіс Гаурі
джерело

Абсолютно. Занадто багато важкоатлетів не розтягуються.

— папараццо

2

Я б сказав так ... acrobolix.com/jujimufu

— Gunge

Абсолютно! Я можу нахилитися назад, і я весь час піднімаю великі ваги!

— Холліс

@JJosaur, якби я міг запропонувати вам більше за цей коментар, Цей хлопець дивовижний :)

— Темний Бегемот

1

Так, це абсолютно можливо.

Я пропоную вам доповнити свої тренування гарною рутиною розтяжки тіла. В Інтернеті можна знайти багато розтягувальних процедур, вони - десяток.

Крім того, я мав великий успіх, коли побачив кваліфікованого мануального терапевта, тому що вони допоможуть скинути вашу скелетну конфігурацію (суглоби, зв’язки тощо), яка може зазнати трохи дисбалансу через кілька місяців серйозних тренувань.

Немає жодної причини, чому м'язове тіло (в межах розуму) не може підтримувати та навіть набирати гнучкість.

— Алек
джерело

1

Я б посперечався з приводу хіропрактика, але це можливо, тому що їх регулювання настільки тонкі, що багато з них відволікаються від «вертикальних підвивихів», що спричиняють все від болю в м’язах до розсіяного склерозу, якщо ви не купуєте їх спеціальну дієтичну добавку / стрічку / весну -операційний пінгер. Мені дано зрозуміти, що вони насправді мають великий успіх у полегшенні болю в попереку.

— Шон Дагган

@SeanDuggan - Я повністю розумію твій скептицизм, як і в мене. Але я також вирішив дати йому піти, тому що я краще переживаю його і суджу, а не суджу про це, не знаючи. На першому побаченні він поправив мені шию деякими гучними, але корисними тріщинами. Але тоді він змусив мене лягти на стіл, і він натиснув на мою ногу, що дало гучний удар у моє стегно. Це насправді негайно полегшило біль у спині, яку спричинив нахил переднього таза. Він також запропонував розпорядження про розтяжку, яке закінчилося також зняттям нахилу, тому я повністю болю. Без жалю.

— Алек

Слід зазначити, що я норвежець. Я не знаю, які існують нормативні акти чи які національні відмінності, але я знаю, що це тема обговорення в медичній галузі.

— Алек

1

Звичайно. Частина гнучкості - це тренування м'язів, оскільки мозок перешкоджає рухам, які можуть бути небезпечними. Нарощуючи свої м’язи, ви тренуєте свій мозок також усвідомлювати, що ви можете підтримувати себе в цьому положенні. Що стосується, наприклад, випадків, введіть "гнучкий культурист" на YouTube, і ви знайдете безліч справ.

Однак, є деякі аспекти бодібілдингу, які можуть протидіяти гнучкості.

Додаткова об'ємність - На верхніх діапазонах ви можете виявити, що м'яз може перешкоджати, так само, як носіння трохи зайвої ваги навколо середини може гальмувати вигини вперед.
Час - щоб стати дуже гнучким, потрібен час. Бодібілдінг потребує часу. Вам або доведеться розширити свій режим фітнесу, щоб включити і те, і інше, або скупитися на те чи інше.
Порядок операцій - Це один із тих складних розрядів, коли потрібно розтягувати план вправ. Зробіть це перед тим, як підняти вагу, і ви можете послабити м’язи. Зробіть це згодом, і ви ризикуєте надмірно розтягнутись, поки ваша система ще повна ендорфінів. І все-таки, якщо ви занадто довго чекаєте між вправами, вам доведеться знову розігріватися, і ви можете просто пропустити його, тому що вам доведеться викликати мотивацію робити два окремих тренування. Я особисто рекомендував би розтягуватися після цього, але не покладаючись на біль, щоб визначити, коли зупинитись.

— Шон Дагган
джерело

0

Нам дійсно потрібно почати розкривати міф про те, що важка атлетика та бодібілдинг зменшує гнучкість. Я займався бодібілдінгом довгий час, перш ніж переходити до пауерліфтингу та силового чоловіка. Якщо ви займаєтеся лише бодібілдингом, а ваші вправи виконуються правильно (повний діапазон рухів), тоді ви станете більш гнучкими та великими одночасно. Я ніколи не докладав великих зусиль до розтягування при бодібілдингу, але я був набагато гнучкішим, ніж звичайний чоловік. Правильне підняття ваги підвищить вашу гнучкість.

— злий_доктор
джерело