Тренування босоніж, але гонки з технологіями?

Я тренуюсь, ходити босоніж (+ вібрації) вже понад 2-3 місяці. Я чудово себе почуваю, великих травм немає (хоча я не дуже підштовхував себе).

Моє запитання таке: чи розумно тренуватися на півмарафоні протягом чотирьох місяців або близько того, використовуючи техніку босоніж / мінімум ступні, а потім у день гонки спринтер щось із великою підтримкою п’ят?

Мій друг зазначив, що він отримав величезний поштовх, коли перейшов на свій гель ASICS pro.

Я б радив тренуватися, як ви збираєтеся гонятись. Якщо ви ведете трейлінг, пройдіть більшу частину тренувань на трас. Точно так само, якщо ви плануєте гонки в тренерах, що підтримують, практикуйте переважно тренерів, що підтримують.

Чудово використовувати вібрації / мінімалістське взуття, оскільки вони (позитивно) змінюють ваш крок, каденцію та удари по ступнях, Але я намагався би довго і довго розслаблятися, перш ніж спробувати марафон. Ви вказали, що запускаєте їх протягом останніх 4 місяців, але це все ще порівняно невелика кількість часу, враховуючи все життя.

Можливо, спробуйте 3/4 дні на тиждень у Vibrams та 3/4 дні у тренерах, а потім бігайте у тренерах. Обидва туфлі забезпечать переваги, коли ви продовжите перехід на 100% мінімалізм.

Слідкуйте за мінімалістичною роботою і удачі з марафоном.

Я ще не робив жодного серйозного бігу босоніж, тому це відповідь не з перших рук.

Наскільки мені відомо, механізми бігу босоніж порівняно зі звичайними кросівками сильно відрізняються - наприклад, ви більше бігаєте по передньому стопу, коли робите біг босоніж, ніж зі звичайним взуттям. Таким чином, я думаю, що ваш організм "готовий" до звичайного взуття через 4 місяці, і ви, швидше за все, натрапите на травми, якщо перейдете на змагальний день.

Як правило, ви переходите на інший набір взуття в день бігу після 4 місяців тренувань з іншим набором взуття?

Я тренувався у VFF протягом 3 місяців до мого другого марафону. я повернувся назад до Asics для марафону. їм стало важко. я не відчував жодного "поштовху". я вірю, що в цілому я закінчив швидше, ніж я мав би у VFF, тому що я штовхнув себе сильно, щоб забити мету часу, і моя форма погіршилася, в результаті чого я просто кидаю одну ногу перед іншою і щоразу прибиваю п'яти; це було б катуванням у VFF.

тож, якщо ви хочете висунути себе за межі хорошої форми, вам слід повернутися до вбрання на гонках. Я намагаюся не придумувати думки тут, тому що я дуже радий досягти цієї мети, і вважаю, що це варте (без травм, на щастя). якщо у вас немає такої мети, дотримуйтесь VFF. під час переходу я не помітив суттєвої різниці швидкостей у VFFs проти Asics до моменту розбиття форми, і хоча я з часом став швидше, я відношу це повністю до тренувань, а не до передач