Чи можу я робити хруст і крутити вправу на ліжку?

Вправи, як криза і твіст, в яких ми повинні спиратися на підлогу, але чи можемо ми це зробити на ліжку? Наші постільні матраци в основному важкі.

Ви можете, але ліжко буде поглинати багато вашого руху, що робить його легше робити і може зробити це важко досягти гарної форми.

Ви можете спробувати зробити поштовх на ліжку як приклад: ви можете зробити це, але без повного опору підлоги ваша спина знаходиться в дивному куті і ваші руки занурюються в матрац.

Це та сама причина, чому ви повинні сидіти на корточках і тязі (і більшість інших підйомників штанги) з плоскими негущеними черевиками (зворотний, і т.д.) на твердих підлогах, як бетон. Саме тому рукавички, як правило, не схвалюються: це м'який матеріал між вами і щось важке (бар).