Якого прогресу я повинен очікувати з наборами burpee?

Так, віком від 40 до 50 років гірський байкер важить близько 90 кг. Без проблем робити 100 км на MTB на місцевості або поза нею в досить швидкі часові рамки. Нещодавно (пару тижнів тому) почав щодня робити бурпі. Належна форма, повний натиск і стрибок, і спочатку відчував, що я вмираю, роблячи більше 5 або 6 з них у наборі. Зараз я в змозі зробити близько 25 в наборі, перш ніж буквально відчувати себе не в змозі стрибати або дихати належним чином. Тоді я продовжую закінчувати 30 після хвилинної паузи.

Це прийнятний прогрес? Мені трохи не хочеться відзначити, що багато людей в Інтернеті говорять про те, щоб робити 100 операцій в одному наборі, як ніби це не було проблемою, і, мабуть, не маючи попереднього досвіду робити бурпі. Чи є такий рівень прогресу занадто низьким, що я повинен розглянути якусь можливу проблему, наприклад: дієту тощо?

Взагалі це здається хорошим прогресом для бурпеїв. Я, як правило, все, що люди говорять про свої результати в Інтернеті, із зерном солі. Берпі є особливо проблематичним, оскільки люди мають різні визначення того, що таке хороша форма.

Я сумніваюсь, що хтось, крім спортсменів вищого рівня, легко міг зробити 100 рупій без значної підготовки. Ідея такої вправи, як бурпе, полягає в тому, що вони опрацьовують все тіло, включаючи серцевину, ноги і плечі, а також гарне кардіо, не надто сильно впливаючи на суглоби. Як результат, вони, як правило, важкі для будь-якого спортсмена незалежно від рівня фітнесу. Всі вправи на вагу з важкою вагою продовжуватимуть бути складними, оскільки, набираючи м'язи, ви будете важити більше.

З відрижками, як і з будь-якою іншою вправою, у вас будуть великі початкові виграші, і тоді приріст повільно збільшуватиметься. Все, що я можу сказати, - продовжуйте працювати над цим і переконайтеся, що у вас є достатнє споживання білка і калорій.