Як тренувати зброю, щоб бути головою у танці левів?


1

Левові танці - традиція в китайській культурі, яку я вирішив вивчити. Я виявив, що передпліччя не досить сильні, щоб створити ефект, коли лев трясе головою. Я правша, тому великий палець і вказівний палець на лівій руці тримає планку, а інші три пальці тримають рот закритим / нехай він відкриється. Моя права рука тримає іншу планку, обидві по діагоналі, долонею спрямована до мене. Існують різні кути, в яких я повинен утримувати голову, наприклад, діагонально над мною вперед, потім згинати ліву і праву руки відповідно (коли одна рука зігнута, інша висувається вперед і випрямляється). Я не завжди маю доступ до голови, щоб попрактикуватись; які м’язи я повинен тренувати і як слід тренувати їх, щоб мати можливість краще керувати головою? Зверніть увагу, що я підліток, тому я не можу робити певні вправи, які можуть дорослі.

Левові танці - традиція в китайській культурі, яку я вирішив вивчити.  Я виявив, що передпліччя не досить сильні, щоб створити ефект, коли лев трясе головою.  Я правша, тому великий палець і вказівний палець на лівій руці тримає планку, а інші три пальці тримають рот закритим / нехай він відкриється.  Моя права рука тримає іншу планку, обидві по діагоналі, долонею звернена до мене.  Є різні кути, в яких я повинен утримувати голову. Я не завжди маю доступ до голови, щоб попрактикуватися;  які м’язи я повинен тренувати і як слід тренувати їх, щоб мати можливість краще керувати головою?

На малюнку, що додається, видно, як тримається голова. Це від NY Times.

Відповіді:


1

Блок-котирування

Робіть те, що вже робите, але робіть більше цього:

переднє підняття, пуловер, згинання / розгинання передпліччя, бічне підняття

Для зчеплення:

підберіть найважчу гантель, яку ви можете, і потримайте, поки рука не видасть (повторити)

Для струшування:

вручну вкрутити довгий гвинт (у тверде дерево) ручною викруткою знову і знову (затягнути, послабити, рухати, повторити)


над якими м’язами я би працював? Крім того, у мене немає доступу до викрутки та твердого дерева - чи є альтернатива цьому? до речі, дякую за вашу відповідь, мені це дуже допомагає.
Q-підказка
Використовуючи наш веб-сайт, ви визнаєте, що прочитали та зрозуміли наші Політику щодо файлів cookie та Політику конфіденційності.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.