Я чоловік, 25 років. Моя електронна шкала дає мені 69 кг і 18,5% жиру, і моя фітнес здається поганою в порівнянні з моїми друзями в аналогічному віці:
- Я біжу дуже повільно. Більшість моїх друзів пробігають 5 км за 20 хвилин, але мені потрібно 23 хвилини на швидкості гонки.
- Коли я разом біжу зі своїми друзями, я завжди відстаю від них, коли зустрічаюсь схил / сходи вгору. Мої друзі, схоже, не втрачають швидкості під час схилу вгору по схилу, однак, для мене, я вважаю, що цілком природно, що швидкість знижується як фізичне явище.
- У мене щиколотки відчуваються дуже напруженими, коли я бігаю, і болію після тривалих (починаючи з 8 км) пробіжок, набрякаючи з набряклими ногами, саме так, як описано у цій статті ( https://runnerunleashed.com/2013/06/20/running-with -перонеальний тендиніт /). Тому я боюся тривалих пробіжок, і моя найдовша гонка складає всього 10 км за 48,5 хвилин. Однак біль і набряк можна полегшити, стрибнувши в море і пливши протягом 10 - 15 хвилин. Я спробував пробігти вздовж берегового шосе, і приблизно по 8 км кожен я спускався на пляж і плавав по морю, поки мій біль у щиколотці не зник, і продовжую бігати, і в цей день пробіг 20 км. Додаючи сіль до образи, біль виникає майже негайно, якщо я намагаюся бігати в гору або на нерівній землі, ймовірно, через посилений навантаження на щиколотку, тому я ніколи не беру жодної бігової гонки, але не можу уникнути її в орієнтування.
- Деякі мої друзі починають, зупиняються і повертаються дуже швидко в ході, тобто мають велике прискорення. Однак якщо мені потрібно бігати довго, я повинен почати свій біг повільно лише з невеликим прискоренням, інакше я дуже швидко вичерпаюсь. Для порівняння, автобус завжди запускається набагато повільніше, ніж мотоцикл. В моїй гонці на 10 км я думаю, що я пройшов майже км, поки не досяг круїзної швидкості.
- Я терпіти не можу. Незважаючи на те, що я можу пробігати 10 км зі швидкістю взимку, влітку (наприклад, при вологості 32 ℃ 80%), я не можу бігати ніде поблизу вищевказаної швидкості на будь-яку відстань. Якщо я спробую бігти зі швидкістю гонки, я перегрівся менш ніж за 1 км і мушу зупинитися. На відміну від цього, я завжди біжу без рукавів і з атлетичним коротким, навіть до 10 ℃, і потію, якщо бігаю досить важко, коли мої друзі вже носять футболку. Те саме стосується плавання, так званий "сезон плавання" в моєму регіоні - квітень-жовтень, але я рідко плаваю в липні - на початку вересня, оскільки температура води ТАКАВА ГІТНА ГОРЯЧА, як 29 temperature температура моря під полуденним сонцем , де я не можу терпіти і повинен вийти з води, можливо, лише 100 до 200 м плавання. Басейн гірший, ніж температура води може досягати 32 ℃, коли тепловий удар викликає серйозне занепокоєння. Однак я люблю плавати позасезонністю, коли температура води опускається нижче 24 ℃, і плаваю протягом години посеред зими, де температура води лише 16 ℃. Жир - хороший ізолятор тепла, чи це означає, що я занадто товстий, якщо вмію комфортно плавати посеред зими?
Чи знижує жир рішення моїх вище проблем?
PS: Перш ніж я влаштувався на повну роботу, мені було всього 62 кг. На той момент у мене не було шкали жирової маси, але я думаю, що кількість повинна бути приблизно 13-15%, виходячи з моєї форми, на той час я фактично бігав швидше (приблизно 22'12 "на 5 км, але зараз мені потрібно 22 ' 50 "), зробив більше віджимань (близько 30 на той час, але зараз навіть не вдається заповнити 20). Однак після 1 року роботи на повній роботі моя вага зросла до 73 кг, оскільки я не мав жодного часу займатися фізичними вправами, і залишив цю роботу на терміні контракту, оскільки це занадто сильно пошкодило моє здоров'я.
1
Ви чоловік чи жінка? Це робить велику різницю.
—
JustSnilloc
Вибачте, але це поза темою, оскільки незалежно від того, що кажуть люди, це буде їх думка. Просто є дуже багато речей, які можуть мати вплив. (Убік, 23-хвилинний 5к - 7,24 на милю, що, хоча і не палає швидкість, швидше, ніж переважна більшість бігунів). Зниження апокрифальності жиру зробить вас швидше, але для решти вам може знадобитися порадитися з медичними працівниками.
—
JohnP