Чи є хороші ресурси для розвитку розумової міцності? [зачинено]

Ось хороше визначення психічної міцності :

Психічна міцність має природний або розвинутий психологічний край, який дозволяє вам:

• Як правило, краще, ніж ваші опоненти, справляйтеся з багатьма вимогами
  (наприклад, змаганнями, тренуванням,
  способом життя), які ставляться до вас як
  до виконавця
• Зокрема, бути більш послідовним та кращим, ніж ваші опоненти,
  залишаючись рішучими, зосередженими,
  впевненими, стійкими та керованими
  під тиском

Де я можу дізнатися більше про психічну міцність і як її розвинути?

У блозі Ральфа Жана-Пола є приємна стаття про розвиток психічної міцності . Основний ключ до розвитку розумової міцності - це те саме, що і розвиток м’яза: повторне використання та практика.

Цікаво, що розвиток психічної стійкості - це також духовна битва (Біблійно) (див. Останній параграф, де Павло говорить про побиття свого тіла в підпорядкуванні), і, як правило, я б не кидав сюди релігійну ланку в суміш, я думаю, що це На деякому рівні важливо визнати, що для успішного розвитку кращого, сильнішого ставлення духовна сторона, безумовно, є проблемою.

Я б розглядав, як розглянути більшість того, що відоме як "Духовні дисципліни", як метод розвитку психічної стійкості. Сюди можна віднести піст, медитацію, молитву, служіння, простоту і т. Д. Усі вони позитивно вплинуть як на вас, так і на тих, хто навколо вас, і зроблять чудеса в розвитку вашого характеру та внутрішньої сили.

_{Примітка. Я маю блог, в якому йдеться про духовну битву Павла. Однак цю саму інформацію можна знайти в багатьох інших джерелах шляхом швидкого пошуку в Google.}

Звертаючись до коментарів щодо духовних аспектів психічної стійкості, подивіться цю цитату з Campus Resiliency Campus на веб-сайті армії США :

Будь-яка людина функціонує в трьох режимах - фізичному (тіло), ментальному (розум) та духовному (душі). Ці три аспекти нашого життя не залежать один від одного, а залежать і зазвичай переплітаються. Вони відбиваються на нашій поведінці, нашому відношенні до інших, а також бачать у тому, як ми реагуємо на виклики та кризу.

Стоїцька філософія - це ще одна духовна дисципліна, яка призводить до душевної жорсткості, і це не релігія, яку ви могли б хотіти подивитися. Одним чудовим джерелом інформації (посилання, он-лайн книги, відео, навчальні курси тощо) є Фонд Стоїків .

У цій статті є кілька дійсно чудових порад щодо покращення розумової міцності; спрямований на софтбол, але працює в будь-якій ситуації, якщо ви запитаєте мене. Це короткий підсумок:

1. Подолайте страх невдачі
2. Не оправдайтеся і не несете повну відповідальність за всі свої невдачі та всі свої успіхи
3. Прийміть той факт, що ви провалитеся, зробіть багато помилок і навчитеся на них. Невдача - це велика частина гри
4. Будьте тут зараз (тобто робіть це крок за часом)
5. Зосередьтеся на процесі, а не на результатах
6. Розробіть процедури, щоб допомогти вам потрапити в зону

Мій власний особистий досвід говорить, що навчання з власного досвіду є ключовим. Не бійтеся просити допомоги. Вчитися на своїх помилках. Якщо ви зможете побачити позитив від власних невдач, ви почуватиметесь краще, навчитесь більше та матимете більше здатності переносити важкі часи, справлятися зі стресом та наполегливо працювати над досягненням складних цілей.

Удачі.

Є чудова книга «Мистецтво навчання: Подорож у прагненні досконалості » Джоша Вайткіна. Це чудово для покращення розумової міцності.

Я рекомендую стоїцизм. Одне світло, прочитане на цю тему - « Стоїчні воїни: антична філософія за військовим розумом» .

Медитація може вам дуже допомогти в цьому, навіть якщо це всього 10 хвилин на день і самоучка. Ви здивуєтеся, наскільки зростає ваша концентрація після 4–5 сеансів. Це відео - хороший вступ.

Ви можете читати книги людей, які про це говорять, або читати біографії людей, які її мають. Я рекомендую останнє.

Деякі люди, що цікавлять: Грант США, Ауді Мерфі, Джордж Вашингтон, Колон Пауелл, Мартін Лютер Кінг та Вінстон Черчілль. (Зверніть увагу, що в моєму списку немає акторів чи спортсменів.) Є багато інших, а найкращі - ті, з ким ви можете асоціюватися. Що їх відрізняє від нас (або я все одно)? Я все ще намагаюся це зрозуміти, але базові інгредієнти є у всіх нас. Іноді це просто питання зробити правильну справу і усвідомити те, що ти зробив, було винятково, а потім зробити цю "виняткову" дію нормою.

Ось кілька речей, які допомагають мені перед складним тренуванням, підйомом живлення або бігом. Я б кілька разів глибоко дихав і бурчав і робив кілька стрибків на місці. Тоді протягом наступних 30 секунд до 1 хвилини я став би по-справжньому тихим, дихаю надзвичайно повільно, дивився прямо, не дозволяв ніщо відволікати зір або розум, а потім робити те, що я збираюся робити. Коли я це роблю, я можу більше підніматися і бігати швидше, ніж можу без нього. В основному, ключовим є лише зосередитись на тому, що ви збираєтесь робити, і помітити це на увазі, що ви МОЖЕТЕ це зробити, і ви будете це робити. І ніщо не має значення.

Ознайомтесь з телескопом The Mental Toughness Tellsummit, який містить інтерв'ю з професійними спортсменами, авторами бестселерів New York Times, психологами зі спорту та перформансу, експертами з фітнесу та військовим військово-морським флотом.

Вони поговорять про те, як залишатися мотивованими, потрапляти в зону швидкісного навчання, пробиватися через плато, бути в кращому випадку під тиском.

Концепція, з якою я граю останнім часом, - це "менталітет тренера проти спортсмена", про який розповідає Джонні Кандіто у цьому відео. Я думаю, це те, чого мені не вистачало в тренуванні деякий час.

Часто мені здається, що я піддаю критиці ліфти до, після і під час їх виконання. Це додає багато психічного шуму, коли виникає підйом, і погіршує мою здатність виступати як спортсмен.

Як ми всі знаємо, ставлення - це все. Я виявив, що менталітет спортсмена при підході до моїх підйомників справді тримає продуктивність на передньому плані, а не внутрішній тренерський діалог, який насправді не допомагає.