Я відновив силові тренування після років, коли займався кардіо, і працюю вже близько 2 років. Я роблю вільні ваги та вправи на вагу тіла. На даний момент я 1,83 м (92 фути) і 92 кг (203 фунти)
У мене гарне м'язове тіло, але, незважаючи на свої зусилля, у мене завжди виступає живіт.
У мене на животі тонкий шар жиру, приблизно дюйм, і це точно не причина цього. Начебто в моєму шлунку багато, і це просто стирчить.
У мене також є дуже сильне ядро, я роблю: 1. Dragonflags - Abs 2. Зважені перенапруження спини - Спина 3. Прапор людини на лавці (не можна робити регулярно через травму плеча) - Obliques 4. Маятник - Obliques
До травми плеча я також робив передній і задній важіль більше року, тому я вважаю, що ядро добре розвинене.
Я чув, що вам слід зміцнити м’яз під назвою Transversus Abdominis, але єдиною вправою, яку я знайшов для цього, був вакуум в животі.
Що може бути причиною цього? Чи можу я мати надлишки жиру під м'язами? Це здається дуже малоймовірним при такому відносно низькому відсотку жиру в організмі.
І чи могли б ви порекомендувати ефективні вправи для згаданого Transversus Abdominis (крім вакцини)?
