Проблеми з балансом

Чи є якісь вправи, які я можу зробити, щоб допомогти мені досягти балансу? Тобто, коли я стою на одній нозі, а інша піднята з підлоги, це лише кілька секунд, коли мені доведеться покласти другу на підлогу або покласти руку на щось, щоб я не «перекинувся» , так сказати.

Я не знаю, чи це щось означає, але все життя я переніс кілька операцій на колінах і зламав щиколотки, і мені цікаво, чи я втратив якусь мускулатуру, яка це викликає.

Я можу сказати, що мої ноги досить сильні, але мені просто потрібно триматися за щось, стоячи на одній нозі.

Так, є багато хороших вправ на баланс. Травми нижніх кінцівок та операції, які не повністю реабілітовані, можуть залишити вас поганим почуттям спільного положення, а отже, і зниженням рівноваги. Баланс - це не просто сила м'язів, хоча це і є частиною відповіді. Він також потребує неврологічного контролю, зворотного зв'язку та скоординованих коригувань для гарного балансу.

Ознайомтеся з цим питанням / відповіддю щодо пропріоцепції (сенс позиції) для більш повного пояснення. Також це питання стосується тестування балансу , статичного та динамічного.

Вправи, які покращують ваше сприйняття, допоможуть покращити баланс. Ось декілька базових відеозахисних вправ:

• Баланс на одній нозі , з міні-присіданнями і підніманнями ніг , з дотиком до підлоги

• Прогреси динамічного балансу

• Стоячи дошка, що стоїть - вперед назад, сторона в бік і кола
• Присідання дошки на вобле

Просто переконайтесь, що у вас все з лікарем з урахуванням вашої історії. І щоб бути обережним, придумайте щось міцне, якщо вам це потрібно.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб отримати будь-які запаси для вправ на баланс, я буду вдячний, якщо ви використовуєте посилання на наш сайт Amazon для таких матеріалів, як балансові дошки або диски . Дякуємо і удачі в тренуванні з балансу.