Як перетворити різницю висот у відстань?

Коли ви бігаєте по схилу, ви біжите повільніше. У гору ви можете бігти швидше, якщо коліна дозволяють це. Але скільки?

Німецькою мовою існує поняття "Leistungskilometer" , яке перекладається на "ефективні кілометри", "технічні кілометри", "кілометри енергії" або "кілометри витрат енергії", залежно від джерела. Визначення полягає в тому, що 100 м різниці висот еквівалентні 1 плоскому кілометру, принаймні для обчислення пішохідного часу.

Я вважаю, що для запуску це неправда. Використання коефіцієнта 10 для різниці висот дає мені віртуальні плоскі кроки, що набагато перевищують мої здібності. Скажіть, ви пробігаєтеся за 6 км на 500 м пагорба за 45 хвилин. Це темп 7:30; при коефіцієнті 10 плоский еквівалент дорівнював би 6 + 10x0,5 = 11 кілометрів, даючи темп 4:05.

Я думаю, що темп 5:18 (для якого використовується коефіцієнт 5) був би більш реалістичним.

Чи є загальні умови, як врахувати нахили під час бігу?

running

— pesche
джерело

Я не знаю жодних загальних умов, але для цілей початкового рівняння темп вважався постійним. Використання деяких навичок обчислення дозволить вам трохи вдосконалити його залежно від темпу, який ви виконуєте. Однак, щоб побудувати результати, ви повинні мати точний показник темпу. Вам також доведеться вживати різних заходів залежно від вашої швидкості.

— Берін Лорич

Відповіді:

Найкращий еквівалент, про який я знаю, - це правило Найсміта . "Дозвольте 1 годину на кожні 3 милі (5 км) вперед, плюс 1 годину на кожні 600 футів сходження."

По-друге, коли справа доходить до бігу, це призведе до того, наскільки ви особисто підходите до гірок. Можливо, вам доведеться самостійно розрахувати коефіцієнт. Пам'ятайте, що пристрої Garmin відображають відстань на рівні моря, а не відстань нахилу.

— Серж
джерело

Насправді, деякі нові Гарміни мають функцію "правильного підняття".

— Райан Міллер

Я не бачив його на Garmin, але я бачив це на Garmin Connect, їхньому веб-сайті. Ця функція використовує дані цифрової моделі підняття (DEM), як правило, з місії під назвою Місія під заголовком радіолокаційного шатта для надання даних про висоту у фіксованих точках сітки.

— Серж

Проблема полягає в тому, що використання висоти для обчислення відстані схилу є ідіосинкратичним, оскільки це залежить від точного вибору точок. Якщо ви пробіжите один день, а наступного дня зробите той самий пробіг, але точки, відібрані на вибірці, на рівні моря відрізняються на 5 метрів, то висота, яку ви отримаєте для кожної точки, буде різною, а загальна відстань буде різною. Під час пробіжки я перевірив Garmin's дистанцію на рівні моря. Пробачте, ось посилання на статтю на моєму веб-сайті для підрахунку відстані Garmin

— Sarge

Ви можете використовувати цей сайт, щоб зробити розрахунки Правил Найсміта.

— Eyal

Наступний калькулятор використовує новітні дослідження щодо визначення залежності між градієнтом нахилу, швидкістю і калоріями на додаток до даних польового експерименту: Калькулятор.

— Зе Апелідо
джерело