Як ви мотивуєте себе продовжувати займатися фізичними вправами?

Я завжди намагаюся знайти різні способи фізичних вправ (зараз граю багато Wii - це важливо, правда?), Але я знаходжу проблему через те, що через кілька тижнів до місяця я втрачаю мотивацію, відволікаюся і переходжу на щось інше.

Хтось має поради чи ідеї, як залишатись мотивованими?

Поставте собі цілі

Оскільки вони дають вам щось, на чому можна зосередитись, ви можете виміряти, якщо ви просуваєтесь у цьому, і це може бути дуже приємно досягти їх!

Наприклад, під час запуску я використовую MiCoach від Adidas, хоча будь-який гаджет для контролю продуктивності буде робити. Це дозволяє мені слідкувати за своїм прогресом і бачити, наскільки добре я дотримувався своєї тренування.

Він також відстежує загальну статистику та дає «досягнення», коли ви досягаєте певної віхи. Але поза сумнівом, ви можете використовувати кілька показників, щоб не вмотивувати вас:

• спробуйте бігти довше,
• спробуйте бігти швидше,
• піднімайте більше ваг,
• робіть більше повторень.

Просто вимірювання вашої вправи та використання її для встановлення цілей може бути чудовим мотиватором, особливо коли ви не можете займатися в групі! Але, звичайно, це підходить не всім. Вам потрібна внутрішня мотивація, щоб продовжувати це. Інакше я згоден з рештою: бігайте групами!

Дивитись у дзеркало - це досить непоганий спосіб.

Я також отримав велике підвищення мотивації, коли я отримав набагато більше уваги з боку дам після схуднення 10 кг.

Зазвичай зводиться до особистих уподобань, але саме це працювало для мене.

1. Почніть займатися спортом, який передбачає постійне засвоєння навички.

   Це може бути командний спорт або бойове мистецтво, якщо ви не хочете / не маєте можливості займатися командними видами спорту. Мені дуже легко набриднути повторювані вправи, такі як біг або плавання, але потрапляння в муай-тай і бокс утримувало мене ще кілька років.

2. Вправа в групі, або з партнером.

   Не варто недооцінювати цю. Ваша здатність штовхати себе зростає, якщо є інші люди, які тренуються з вами. У тренажерному залі, куди я ходжу, люди класуються в класі: один тримає колодки / мити за раунд, інший робить дриль за кругом, потім обміняється. У мене, наприклад, набагато більший показник простою, якщо я тренуюсь наодинці.

Одна порада, про яку я чув, - це винагородити себе, але не нездоровим способом. Такі речі, як дозволити собі спілкуватися з друзями, лише якщо ви дотримуєтесь розкладу занять або збираєтесь подивитися фільм у вихідні.

Також спробуйте розповісти своїм друзям та родичам про вашу мету. Соціальний тиск може переконати вас продовжувати займатися.

Раз у раз читаю цю статтю Генрі Роллінза. Я фактично роздрукував її частину і відклеював її у своїй вітальні. "Залізо ніколи не бреше"

Крім того, я думаю, що реалістичні цілі та спостереження за тим, як ви просуваєтеся до них, величезні.