Я ходжу за 5 км перед роботою 2-3 рази на тиждень, з більш тривалим бігом у вихідні дні. Я робив сухарі та інші вправи на основі ваги у вихідні дні, але мені порадили робити це після мого бігу.
Моє запитання: чому це кращий спосіб зробити це?
Я ходжу за 5 км перед роботою 2-3 рази на тиждень, з більш тривалим бігом у вихідні дні. Я робив сухарі та інші вправи на основі ваги у вихідні дні, але мені порадили робити це після мого бігу.
Моє запитання: чому це кращий спосіб зробити це?
Відповіді:
Якщо ви робите їх в той же день, ваш організм має принаймні один повний день відновлення між тренуваннями. Біг значною мірою є серцево-судинною вправою, коли ти вже в хорошій формі, щоб зробити це ефективно (що в 5 к. Я вважав би тебе таким). Ефективно, це дозволить вам все розслабитися, прогрітися і трохи втомитися, щоб провести надзвичайно ефективне тренування. Таким чином, ви будете створювати більше сили і тонусу (або об'ємного, якщо ви працюєте таким чином), виконуючи інший підйом і виконуючи вправи відразу після бігу.
Повний день відпочинку (або 2) між тренуваннями дає можливість тілу більш ефективно і повністю відремонтувати себе, це означає, що ви будете працювати все знову від свого піку, і не постійно тримати напругу свого тіла і м’язів. В даний час ваша рутина працює майже все ваше тіло щодня, і це буквально занадто багато; ваше тіло ніколи не відпочиває.