Чи можна запобігти кровотечам суглобів під час боксу?

Я, як правило, не підходить людина, але я почав їздити на велосипеді, щоб працювати два роки тому, коли мій колега продав мені трохи використаний, дійсно дешевий. Зараз взимку я не можу (благополучно) це зробити, тому я купив собі боксерський мішок, щоб принаймні мати спосіб тренуватися всередині (і тому, що я вважав, що це буде хорошим способом "екстерналізувати щоденні розлади").

Тепер моя проблема полягає в тому, що (навіть наближається зима), що навіть під час носіння м'яких боксерських рукавичок, у мене виникають кровоточиві суглоби протягом 15 хвилин після тренувань. А оскільки на оздоровлення потрібно більше тижня, я не бачу, як я могла б регулярно тренуватися, не маючи постійно носити пов’язки на руках (що виглядає нерозумно і привертає небажану увагу).

Я іноді бачив справжніх боксерів на телевізорі, як вони носили пов’язки, перш ніж надягати рукавички. Вони призначені для запобігання кровотечі, або просто запобігають тому, що кров потрапляє в рукавички?

"Пов'язки", які носять "справжні боксери" (чи то на телевізорі, чи ні), називаються накладними руками , і надягаються під рукавичку, щоб додати стійкості кісткам руки і зап'ястя, а також для запобігання побиття з внутрішньої сторони рукавичка. (Вони не для всмоктування крові всередині рукавичок, хоча, мабуть, вони теж виконують цю роботу.)

Я б додавав три речі до твоїх тренувань з перфоратором:

1. Рукомотки, правильно загорнені. Вам доведеться змусити когось вам показати.
2. Інструкція з боксу, оскільки ви можете робити щось невірне, що ми не можемо діагностувати через Інтернет. Невеликий тренінг проходить довгий шлях, коли справа стосується запобігання самопошкодження.
3. Більш короткий проміжок часу. 15 хвилин роботи з мішком для когось нового в ньому - це багато . Потрібно приділити своєму тілу час для нарощування такої роботи - жорсткіша шкіра, щільніші кістки. В іншому випадку ви можете зірвати непідготовлені руки або розтягнути слабке зап'ястя.

Я погоджуюся з Дейвом щодо обгортання рук, часу тренування тощо ... але я вважаю, що ви повинні мати можливість трохи вдарити по мішку без попередньої інструкції. Для ваших кровотеч, замість обгортання рук, які потребують трохи досвіду, ви можете використовувати боксерські обгортання , вони легші у використанні та забезпечують хороший захист.

Деякі інші поради:

• Рукавиці кулака .
• Використовуйте таймер (або iPhone, або Gymboss), щоб поскорити себе - 2 або 3 хвилинні раунди з 45 сек або 1 хвилиною відпочинку.
• Подивіться на YouTube деякі основні тренування з важкої сумки - удари приємні, удари з розумом краще.
• Якщо болить, зупиніться! Не продовжуйте нічого, що починає викликати скасування болю чи травм.
• Включіть скакалку: один раунд важкої сумки з подальшим кругом скакалки. Це дасть вашим рукам перерву і забезпечить чудову аеробіку.
• Не здавайся ...