Чи буде силове тренування застоювати ріст у підлітка?

Це міф чи факт? Якщо це так, то як застоюється ріст молоді?

weightlifting growth

— KJYe.Name
джерело

Чи є якась конкретна причина, чому ви підозрюєте, що це може статися?

— Іво Фліпс

нічого конкретного, але просто цікавилося, це міф чи ні.

— KJYe.Name

Для подальшого ознайомлення я хочу зазначити, що ми не тут, щоб розвінчати міфи без гідного джерела, яке це підтримує.

— Іво Фліпсе

Ця віра досить поширена для того, щоб підлітки двічі подумали перед тренуванням з важкою вагою, або щоб їх батьки не допустили цього. Тут ми могли б зробити факти. Подумайте над наступним запитанням: "Чи може присідання боліти коліна?". Немає необхідності в гідних джерелах для підтримки, щоб справді виникати сумніви, тому це законне питання.

— Габріель

Я здогадуюсь, що в цьому міфі є співвідношення проти причинно-наслідкового зв'язку. Більш короткі кінцівки, як правило, полегшують натискання на ваги через важелі, тому ви побачите людей із таким фізичним складом, які мають більше «успіху» та заохочуються їх результатами, і, можливо, зосереджуєтеся на цій діяльності. Начебто, чому ти не бачиш багато справді високих елітних гімнасток. Це не тому, що гімнастика стримує ріст.

— PoloHoleSet

Відповіді:

Занепокоєння щодо затримки росту підлітків пов'язане з пошкодженням пластин росту. Виявляється, що силові тренування не збільшують частоту травм росту пластини і не стримують ріст .

Однак попередження травм вимагає правильної форми та уникнення перевантажень. Особливо важливо спочатку контролювати їхню підготовку та викладати форму. Наприклад, Crossfit Kids підкреслює форму з дуже низькою вагою (лише ПВХ), поки учень не покаже емоційну та фізичну зрілість для використання реальної ваги. Ви можете розраховувати на дорослого, щоб прийняти хороші рішення щодо власних обмежень, але інструктор повинен приймати ці рішення для дитини.

— Майкл
джерело

Звичайно ...

Тренування неправильно або в поганій формі призведе до різного роду травм як гострих, так і дегенеративних, будь то дитина, підліток чи дорослий.

... але не дуже

Незважаючи на те, що аргумент того, що підйом важких речей сам по собі певним чином згубний для зростання, сприймається простим контрприкладом: діти, які ростуть на фермах, роблять всілякі важкі підйоми, і їх зростання, здається, приносить користь, а не відхилення.

У цьому інтерв'ю Ріппето та Пендлей є відповідь неспеціаліста:

Пендлей: Я особисто не бачу фізичних проблем. Ми не соромимось залучати дітей до футболу чи гімнастики у віці 4-5 років, будь-який із способів є більш напруженим на організм, ніж тренування з силою, і будь-який з них, швидше за все, спричинить травму. Тож я вважаю, що вся безпека - це не проблема. ...

Rippetoe: Я просто хотів би, щоб хтось пояснив мені, чому це зупинить ріст дитини. Вони насправді думають, що це стискає їх коротше, або виключає подачу гормону росту через тиск у черепі, або що він руйнує всі ростові пластини, або що [відлякує] від Зубної феї?

У книзі "Стартова сила" є детальна статистика, порівнюючи підйом молоді з іншими видами спорту з точки зору травм.

Ця стаття Лон Кілгора іде більш глибоко з наукової точки зору.

— Дейв Ліпман
джерело

Для отримання додаткової інформації ознайомтесь і з цією статтею: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Берин Лорич